Исцеляющая сила русской бани. Народные рецепты здоровья и долголетия

Тем не менее влага с кожи (пот плюс водный конденсат) стекает с тела, уступая место новым порциям пота и конденсата. Точных данных о количестве собираемой с поверхности кожи влаги нет, поэтому говорить о преимуществе сырой паровой перед суховоздушной с уверенностью нельзя.

На наш взгляд, темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.

Недаром древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок – то поправляется, если же на пустой – то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт.

Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70 ^oC, влажность 70–90 %) по 10–20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7—10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов.

В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5–2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения).

Организм при этом нагревался настолько, что я выходил в заснеженный двор, на мороз, после работы в парилке, душа и холодного бассейна и обсыхал там, стоя на ледяном ветру, не испытывая никаких ощущений, кроме приятных.

Так вот, за время работы я не сбросил ни полкило! Именно потому, что не отказывал себе в питье и пище (а также в пиве и соленьях). Плюс к тому, я как можно быстрее старался «выключить» потоотделение, принимая душ и плавая в холодном бассейне.

С Бирюковым, безусловно, следует согласиться в том, что при похудении с помощью банных процедур главное – постепенность. Разумеется, нужно избегать какой бы то ни было соревновательности в этом вопросе. Разные люди по-разному переносят парную, и потоотделение у них происходит строго индивидуально.

Конечно, очень большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или – бесконтрольным повышением температуры воздуха.

С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика-парильщика и поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь для вас безопаснее – чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлаждения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.

По данным Бирюкова (1991), при одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).

Думается, можно полностью согласиться с Бирюковым, что использование «тепловой инерции» тела оказывается весьма эффективным в борьбе с лишним весом.

Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении. При этом можно понемногу пить маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.

Один из рецептов такого специального чая следующий: 2 ст. ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10–12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.

И в заключение приведем несколько советов из книги Богатыревых, касающихся похудения при помощи банных процедур.

1. Не следует ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд.

2. Париться следует только лежа.

3. Продолжительность парения должна быть не более 15–20 минут, общая продолжительность – до 30 минут.

4. Необходимо, чтобы пар для похудения был посуше.

5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.

6. Посещать баню следует как минимум 2 раза в неделю, но не более 3-х.

7. Утолять жажду после парилки следует только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока.

8. Нельзя принимать очень холодный душ или обливаться слишком холодной водой.

9. Нельзя употреблять перед баней соленого.

10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно, так как пища усваивается даже хуже, чем обычно.

11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простыню и потеть до тех пор, пока потоотделение полностью не прекратится.

Банные притирания