Исцеляющие точки

Картина вашего похудания: Дерево переживаний

Помните о Дереве переживаний? Мы сделаем еще одно для вашей проблемы с весом, чтобы определить побочные эффекты, эмоции, события и установки, которые связаны с лишним весом, едой, телом, спортом и многим другим.

Вы можете скачать контур Дерева на www.thetappingsolution.com/treeили нарисовать собственное. Ниже указан список того, что может подходить каждой категории. Используйте его как основу для вашего собственного Дерева.

Листья (Побочные эффекты).

Лишние килограммы.

Мало энергии.

Целлюлит.

Жировые отложения.

Совсем нет мускулов.

Я не влезаю в свою одежду.

Быстро устаю.

Иногда тяжело дышать.

Низкая самооценка.

Ветви (Эмоции).

Злость.

Печаль.

Нерешительность.

Самобичевание.

Неудачи.

Страх осуждения.

Ствол (события).

Однажды мне сказали, что я толстый.

Однажды моя мама сказала, что я слишком много ем.

Однажды всех приглашали на танцы, а меня не пригласили.

Однажды я не смог влезть в мои любимые джинсы.

Однажды мой муж сказал мне, что я выгляжу уже не так, как 20 лет назад.

Однажды мой тренер, сказал мне, что я занимаюсь недостаточно.

Корни (Ограничивающие установки).

Я не могу похудеть – я уже пробовал.

Это очень тяжело – сбросить вес.

Это генетическое.

У меня «широкая кость».

Придется от многого отказаться, чтобы похудеть.

Я буду уязвим, если похудею.

Помните – установки основаны на жизненном опыте. Мы используем эти «доказательства», чтобы поддерживать наши ограничивающие установки. Когда мы обрубаем корни таких установок с помощью таппинга, мы можем начать создавать новые убеждения о собственном теле и о режиме питания.

На следующих страницах я расскажу о некоторых ограничивающих установках более детально, и вы сможете определить, относятся ли они к вам.

Ограничивающая установка № 1. Я не могу похудеть

Если вы безуспешно перепробовали самые разные диеты, то уже поняли, что главная борьба – это борьба с установкой «я не могу похудеть». Или с установкой, что похудеете только на определенное количество килограммов и не больше. Если вы уверены, что никогда не добьетесь успеха в этом деле, очень легко выработать у себя отношение «А чего тогда пытаться?». Это перевесит ваше желание питаться здоровой пищей и заниматься спортом, и борьба с лишним весом превратится в бесконечную битву.

«Я уже пытался раньше, и это не сработало…»

«Я больше никогда не смогу похудеть…»

«Я не вижу смысла пытаться еще раз…»

Возможно, вы не можете похудеть, потому что многие члены вашей семьи борются с лишним весом, и поэтому он для вас норма. Или вам кто-то когда-то сказал, что у вас замедленный метаболизм, и с тех пор вы уверены, что ваше тело просто не хочет худеть.

«Хотя никто в моей семье не может похудеть и соответственно я тоже…»

«Хотя у меня замедленный метаболизм и я не могу похудеть…»

«Хотя мое тело отличается и я просто не могу похудеть, я глубоко и полностью принимаю себя…»

Ограничивающая установка № 2. Сбросить вес очень тяжело