Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремленияЭто пример того, как работать с пятью шагами.
Шаг 1. Запишите цель.
Например: Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год.
Шаг 2. Как вы себя чувствуете?
Например: Я немного нервничаю. Под ложечкой сосет, и я чувствую какое-то давление. Когда я закрываю глаза, я могу оценить это чувство на 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, я понимаю, что это тревога. Я собираюсь сейчас это проработать.
Точка каратэ: Хотя у меня сосет под ложечкой, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя у меня есть это странное чувство по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год, сейчас я выбираю расслабиться.
Точка каратэ: Хотя я чувствую дискомфорт в теле, когда думаю об этой цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Бровь: Это сосущее чувство…
Уголок глаза: Я немного нервничаю…
Под глазом: Это сосущее чувство…
Под носом: Внизу живота…
Подбородок: Я чувствую давление по поводу этого…
Ключица: Как-то тревожно…
Под рукой: Вся эта тревога…
Макушка головы: Это сосущее чувство…
Продолжайте проработку, пока не почувствуете облегчение. Затем переходите к позитивному циклу.
Бровь: Сейчас я выбираю расслабиться…
Уголок глаза: Освободиться от этого сосущего чувства…
Под глазом: Отпустить это…
Под носом: Внизу живота…
Подбородок: Тревога…
Ключица: Отпускаю сейчас…
Под рукой: Страх по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год…
Макушка головы: Отпускаю сейчас…
Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?
Например: Если бы я сказал своим друзьям, что хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год, половина из них начала бы смеяться надо мной, а другие сказали бы, что я алчный. Когда я думаю о том, что говорю это друзьям, я чувствую себя маленьким и неуверенным. Я оцениваю это чувство на 8.
Точка каратэ: Хотя я не чувствую уверенности в решении рассказать друзьям о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я не хочу, чтобы мои друзья узнали о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я знаю, что они осудят меня, если я им расскажу о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.
Бровь: Я не хочу говорить своим друзьям…
Уголок глаза: Когда я представляю, что говорю им, я чувствую себя маленьким…
Под глазом: Это чувство, что я маленький…
Под носом: Я беспокоюсь, что они осудят меня…
Подбородок: Я боюсь им не понравиться…
Ключица: Я беспокоюсь о том, что мои друзья подумают…
Под рукой: …если я расскажу им о моей цели…
Макушка головы: Или достигну своей цели!
И теперь позитивный цикл!
Бровь: Я освобождаюсь от ощущения того, что я маленький…
Уголок глаза: Я выбираю чувствовать себя большим!
Под глазом: Я уверен в своей цели…
Под носом: Я освобождаюсь от тревоги…
Подбородок: Я уверен в том, что хочу для себя…
Ключица: И я уверен, что нужные люди поддержат меня…
Под рукой: Чувствую себя сильным и уверенным…
Макушка головы: Чувствую себя сильным и уверенным!
Вы поняли идею? Продолжайте проработку шага 4 – ваших установок по поводу вашей цели. Затем повторите, если необходимо.
Ключ к процессу – детализация всех ваших проблем и чувств и систематический таппинг; двигайтесь через все аспекты, которые будут проявляться – один за одним. Если вы подойдете к процессу тщательно, вряд ли вам удастся проработать все за один присест. Не торопитесь, прорабатывайте что-нибудь одно в день. Гораздо лучше делать это основательно, даже если это займет несколько дней или недель, чем торопиться и пропустить какую-нибудь затаенную установку, которая на самом деле будет по-прежнему негативно отражаться на вас.
