Избавься от боли. Боль в области сердца

Упражнение «Очистительное дыхание»

Упражнение выполнять в положении лежа, сидя или стоя. После медленного глубокого вдоха и задержки дыхания вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто (с остановками в полсекунды) делать выдох через рот, не раздувая щек, пока весь воздух не выйдет из легких. Закончив выдох, задержать дыхание на несколько секунд. Затем расслабиться и сделать глубокий спокойный вдох через нос. Это упражнение выполняется после всех дыхательных упражнений и делается только один раз (рис. 66)!

Рис. 66. «Очистительное дыхание»

Упражнение «Ритмичное дыхание»

Принять удобное положение сидя, лежа или стоя. Убедившись, что ваша голова, шея и грудная клетка составляют, по возможности, прямую линию, опустить свободно руки на бедра или колени. Почувствовать, что тяжесть тела поддерживается, главным образом, грудной клеткой и может долго оставаться в таком положении. При впалой грудной клетке и большом животе упражнение лучше проводить в положении лежа.

• Медленно и глубоко вдохнуть, отсчитывая 6 ударов пульса.

• Задержать дыхание, отсчитывая 3 удара пульса (рис. 67).

• Выдохнуть медленно, через нос, отсчитывая 6 ударов пульса (рис. 68).

• Отсчитать 3 удара пульса перед следующим вдохом.

Повторить 3–6 раз, но избегать переутомления.

В течение 6–15 дней постепенно довести продолжительность вдоха и выдоха до 15 ударов пульса. Задержка дыхания между вдохом и выдохом должна быть равна примерно половине числа ударов пульса при вдохе или выдохе.

Боли в области сердца при вегетососудистой дистонии

Обычно в случае вегетососудистой дистонии боль ощущается больным в зоне проекции на кожу верхушки сердца, часто в области левого соска. Нередко больной указывает пальцем конкретно на место боли. У одних больных боли все время мигрируют, у других имеют устойчивую локализацию.

Характер болевых ощущений в таких случаях также может быть разным. Обычно больные жалуются на боли ноющего, колющего, давящего, сжимающего или пульсирующего характера. Часто человек вообще не может описать свою боль и рассказывает врачу просто о неких абстрактных неприятных ощущениях. Так, например, некоторые больные испытывают дискомфорт в груди и говорят, что все время чувствуют свое сердце, не могут избавиться от этого ощущения.

Вегетативные боли в области сердца чаще всего возникают волнообразно. Длительность таких болей чаще всего достаточно продолжительная, хотя встречаются и мимолетные, кратковременные боли.

Приступообразные боли длительностью 3–5 минут, особенно располагающиеся за грудиной, требуют исключения стенокардии. Нельзя оставлять без внимания также затяжные боли, впервые возникающие у лиц старше 40–50 лет. В этом случае можно предположить, что развивается инфаркт миокарда.

Иррадиация боли в левую руку, левое плечо, левое подреберье, под лопатку, подмышечную область – достаточно закономерная ситуация в случае функциональных болей в области сердца. При этом боли могут распространяться и в поясничную область, а также в правую половину грудной клетки. Нехарактерна для функциональных болей иррадиация в зубы и нижнюю челюсть. В челюсть отдает боль при стенокардии и инфаркте миокарда.

Если боли беспокоят больного в течение многих лет, чаще всего с юношеского возраста, повышается вероятность того, что эти боли в области сердца не связаны с органическими болезнями. Особенно часто такие функциональные боли встречаются у женщин.

В этом случае можно посоветовать больному обратиться к врачу-вегетологу.

Психические и эмоциональные нарушения у больных проявляются по-разному. Чаще всего у таких больных встречаются нарушения тревожно-ипохондрического характера и фобии. Если у человека с болью в области сердца выявляют тревожные, панические проявления, то врач обязательно задумается о психогенном происхождении заболевания. Иногда достаточно убедить больного в том, что для болей в области сердца у него нет серьезных оснований, и проблема исчерпывается.

Больной должен осознать, что сценарий своего заболевания во многом разработал он сам, должен увидеть свою болезнь как бы со стороны, прочувствовать фантастичность созданной им ситуации. Это поможет скорректировать проблему.

Стрессовое дыхание при вегетососудистой дистонии