Избавься от боли. Боль в руках и ногах

Рис. 71. Пощипывание точек на внутренней стороне бедра

Рис. 72. Точки на наружной стороне бедра

Рис. 73. Точки в паховой области и на передней стороне бедра

Затем четырьмя пальцами одной руки без большого пальца надавливайте на точки на задней стороне ног и на ягодицах (седалищный нерв) (рис. 74). На этом массаж следует завершить, после чего дать ногам отдохнуть. Рекомендуется полежать 10–15 минут, приподняв ноги, положив их на подушку.

Рис. 74. Точки на ягодицах и на задней стороне ноги

Ишиас

Надавливание на точки седалищного нерва, расположенные на ягодицах, может предотвратить или излечить ишиас.

Давление на эти точки (рис. 74) должно длиться примерно 4 минут. Сразу после процедуры лягте на спину. Руки нужно закинуть за голову и вытянуть, одновременно следует вытянуть и прижатые друг к другу ноги. Такое вытяжение тела, рук и ног нужно делать очень энергично, повторив его 3–4 раза.

Ушиб или растяжение связок

В качестве первой помощи при ушибе или растяжении связок на ноге надавите ладонью на поврежденное место — там, где появилась припухлость и ощущается боль. Давление на поврежденную часть должно быть легким и длиться до тех пор, пока не исчезнет ощущение пульсации.

Затем давление нужно произвести на все мышцы, так или иначе связанные с больным участком.

Судороги икроножной мышцы

При судорогах икроножной мышцы, которые могут появиться после утомления, охлаждения ног или поясничной области, а также в результате нарушений обменных процессов в организме, сделайте следующее.

• Подушечкой большого пальца сильно надавите на точку большой бедренной кости (рис. 75).

• Подушечками 2, 3 и 4 пальцев одной руки сильно надавите на 3 верхние точки на задней поверхности бедра, одновременно 2 и 3 пальцами другой руки надавите на 2 точки в подколенной ямке (рис. 75).

• Надавите поочередно на 8 точек на голени по направлению к пятке (рис. 75).

• Надавите на точку санри на голени (рис. 76), затем на точки на колене (рис. 77), пятке (рис. 78) и подошве (рис. 79).

Рис. 75. Точки на задней стороне

Рис. 76. Точки на голени ноги для массирования для массирования при судорогах при судорогах икроножной мышцы икроножной мышцы

Рис. 77. Точки на колене для массирования при судорогах икроножной мышцы

Рис. 78. Точки на пятке для массирования при судорогах икроножной мышцы

Рис. 79. Точки на подошве для массирования при судорогах икроножной мышцы

Онемение ног

Онемение ног может быть следствием усталости, нервно-сосудистых реакций на действие шума и вибрации, возникает при переохлаждении, вегетативно-сосудистой дистонии. Сядьте, вытяните ноги и надавливайте на восемь точек на голени по направлению сверху вниз (рис. 80). Затем обеими руками энергично промассируйте шесть точек на пятках (рис. 81), надавите на точку санри на голени (рис. 80), а в заключение на точки на подошве (рис. 82).

Рис. 80. Точки на голени для массирования при онемении ног

Рис. 81. Точки на пятке для массирования при онемении ног

Рис. 82. Точки на подошве для массирования при онемении ног

Массаж лучше делать в вечернее время перед сном. Лучше всего проводить массаж в теплой ванне или после нее, когда все мышцы хорошо разогреты и расслаблены.

Болезненные ощущения в руках и кистях

Если по роду вашей деятельности у вас устают руки, необходимо устранять чувство усталости и болезненные ощущения в руках и кистях. Осуществите надавливание на точки, указанные на рис. 83–89.

Современному человеку приходится много писать, работать на компьютере, кто-то увлекается игрой на музыкальных инструментах. Возникающее при этом постоянное переутомление мышц предплечья вызывает так называемый «писчий спазм» — заболевание, которое ограничивает, а зачастую и делает невозможным продолжение работы. Для предупреждения писчего спазма и его лечения предлагаем вам следующий массаж.

• Сначала надавите на точки на передней, боковой и задней поверхности шеи, на точки на плече и на лопатке (рис. 83, 84, 85, 86). Надавливать на точки на передней поверхности шеи и в подчелюстной области надо очень осторожно! При первых признаках головокружения массаж следует немедленно прекратить и глубоко подышать. Промассируйте предплечья, начиная с точки санри на предплечье (рис. 87).