Измени мозг - изменится и тело

— Это основное. Еще я ем полезные для мозга продукты, тренируюсь, не верю каждой глупой мысли, пришедшей в голову, и справляюсь со стрессами без кофеина и алкоголя.

Шаг к действию

Усиленное благодаря тренировкам кровообращение омолодит вашу кожу.

Здоровье кожи непосредственно связано со здоровьем мозга. Люди, особенно женщины, тратят много времени и денег, чтобы улучшить кожу, хотя первый орган, о котором следует позаботиться, — это мозг. Продавец магазина косметики, дерматолог, пластический хирург — это те, к кому вы обращаетесь, когда хотите замедлить процесс старения. Однако кремы, лазерная терапия и скальпель — лишь временные средства. Реальная причина проблем находится в вашем мозге. Именно мозг регулирует производство кожного сала, поддерживает клетки коллагена и управляет регенерацией тканей. Нужно думать о том, как ухаживать за кожей не снаружи, а изнутри.

В то время, когда я писал эту книгу, моему отцу исполнилось 80, и на его юбилее я увиделся с двумя друзьями детства. Один был курильщиком, и его кожа выглядела сморщенной и тусклой. Курение ухудшает приток крови к мозгу, и это отражается на внешности. Про второго друга детства я уже рассказывал в начале книги. Годом ранее он потерял из-за рака жену, и стресс состарил его на 20 лет. Он жаловался мне на память и упадок сил.

Я часто повторяю: то, что полезно для сердца, полезно и для мозга, и для кожи, и наоборот, то, что вредит сердцу, вредит и мозгу, и коже.

Связь между мозгом и кожей

Может возникнуть вопрос: какое отношение мозг имеет к коже? В конце концов, кожа находится снаружи, и может быть, на нее больше влияют внешние факторы и то, что мы используем — кремы, лосьоны, средства от морщин, средства после бритья? Нет. Научные доказательства подтверждают непосредственную связь между мозгом и кожей, которая известна давно:

«Он так рассердился, что побагровел».

«Она смутилась и покраснела».

«Наверное, он нервный тип — у него руки холодные».

«Когда я волнуюсь, у меня ладони потеют».

Я помню, как впервые выступал на телевидении. Это было 20 лет назад на маленькой станции в Коннектикуте. Я был настолько взволнован, что непроизвольно весь эфир вытирал ладони о брюки, чтобы они оставались сухими. Когда я посмотрел запись интервью, я был в ужасе от своего поведения.

Шаг к действию

Работа со стрессом помогает чувствовать себя спокойнее и увереннее и делает кожу более здоровой.

Ученые измеряют температуру кожи рук и активность потовых желез, чтобы измерить реакцию человека на стресс. Эти параметры в числе прочих используют и детекторы лжи, чтобы установить, говорит ли человек правду. Работая терапевтом по биологической обратной связи, я часами учил пациентов мысленно разогревать и охлаждать кисти рук, чтобы научиться релаксации. Чувство тревоги и расстройство почти немедленно понижают температуру кожи, и мы начинаем потеть.

Невыраженные эмоции могут проступить на вашей коже

Когда я работал в Центральном армейском госпитале Уолтера Рида в Вашингтоне, округ Колумбия, одним из моих первых пациентов был полковник армии США Боб, у которого по всему телу была сыпь, устойчивая к лечению. Боба направили в нашу клинику, потому что сыпь началась двумя годами раньше, когда его жена погибла в автокатастрофе. Он не понимал, зачем ему идти к психотерапевту, но готов был сотрудничать, если это может помочь избавиться от сыпи. Сыпь сильно мешала ему жить, к тому же он заметил, что она усиливалась после стрессов.

Шаг к действию

Давайте выход эмоциям, иначе это может вызвать проблемы с кожей.

Одна из характерных черт его истории была в том, что Боб так и не оплакал утрату жены. Он сказал мне, что никогда не умел выражать чувства, к тому же у него осталось четверо детей, которым он был нужен более чем когда-либо. После нескольких сеансов я решил попробовать гипноз, чтобы помочь Бобу избавиться от невыраженного горя, которое я у него подозревал. Боб легко поддавался гипнозу, что часто встречается у интеллигентных людей. На наших сеансах гипноза Боб впервые плакал. Сначала слезы просто лились беззвучно, потом он начал всхлипывать. Следующие четыре сеанса гипноза он оплакивал свою жену и лучшего друга. Его так поглощала забота о детях и работа, что подсознание не давало ему выразить свои чувства из страха, что он может потерять над собой контроль. В безопасном месте он позволил себе выразить душевную боль. Через три месяца его сыпь прошла.

Ваша кожа — это «мозг снаружи»