Измени себя за 21 день. Пошаговый план гиревого марафона в домашних условиях

После долгого раздумья я пришел к выводу, что самым оптимальным видом физических нагрузок для меня будет гиревой фитнес. Пусть это не чистый гиревой спорт, а всего лишь его современное ответвление (да и не все упражнения могут мне подойти), но именно такой вид тренинга позволял одновременно развить мышечную выносливость, укрепить связки и мышцы, при этом отлично действовал на дыхательную систему.

Такой вид физических нагрузок хорошо подходит всем, начиная от подростков (юношей/девушек) и заканчивая людьми преклонного возраста.

Раньше я отказывался от данного вида нагрузок, считал несерьезным занятием, но вот уже более четырех лет после старта марафона я подсел на гири и теперь не могу от них оторваться.

Имея достаточно большой спортивный стаж, я все же удивился воздействию гирь на мой организм. Возможно, дело было в возрастных изменениях, так как мой организм требовал больше силовой выносливости, чем роста мышечной массы тела. Движения с гирей положительно воздействовали на сердце, дыхательную систему, развивали тело комплексно, заставляя чувствовать мышцы, как раньше в двадцать с небольшим.

Мне уже не нужно было стремиться к большим результатам, к увеличению мышечной массы, как в молодые годы. Наоборот, возникла необходимость в её сохранении, прорисовке и рельефе мышц, ну и, конечно же, в повышении силовых показателей.

Гири дали мне то, к чему я стремился, поэтому предлагаю начать маленькое исследование моих гиревых тренировок и найти для себя те приемы, которые помогут увеличить физическую выносливость, смоделировать рельеф тела и стать сильнее.

Как это сделать?

Очень просто – начать занятия гиревым фитнесом в домашних условиях.

Необязательно идти и записываться в дорогостоящие секции. Всего-то нужно купить домашний инвентарь и начать занятия.

Прежде чем вы начнете тренировки, запаситесь терпением. Если хотите заниматься вместе с ребенком, то должны знать, что он будет смотреть на вас. Все упражнения, которые вы будете делать, требуют объяснения и помощи. Будьте ребенку образцом для подражания.

Я думаю, что это правильное решение. Если родители в семье не будут уделять время физическому воспитанию ребенка, то полноценного развития личности у него не получится. Почему? Все просто. Занятия гиревым фитнесом, да и любым фитнесом вообще, помогают формировать силу и выносливость, правильное мышление, которое поможет вашим детям достичь в будущем высот в своем деле.

Основной костяк в фитнес-индустрии занимают женщины, и тут им остается только позавидовать. После тренировок у них фиксируются положительные результаты: снижается вес тела, фигура становиться подтянутой, уменьшаются отеки на ногах. Женщина чувствует себя моложе, как будто у неё начинается новая жизнь.

Полноценный фитнес – это не только тренировки, но и соблюдение определенных правил.

Во-первых, вы меняете стиль жизни, переходите от постоянного сидячего положения к активному образу жизни.

Во-вторых, происходит пересмотр рациона питания. Все, что вы потребляли раньше, не подходит. Придётся полностью отказаться от высококалорийной пищи, в которой содержится много животных жиров.

В-третьих, заниматься фитнесом необходимо, сочетая силовые упражнения с упражнениями на выносливость, то есть с кардионагрузками.

Только в этом случае вы способны сформировать личность сильного и волевого человека.

НУЖНЫ ЛИ ГИРИ ПОСЛЕ 45?

Про физическую немощность, развитие человечества и выбор, который должен сделать каждый.

Начитавшись спортивной литературы, я пришел к выводу, что человечество развивалось в направлении к тому, чтобы сделать жизнь легкой, психологически спокойной и комфортной, без огромного физического труда. Во все времена тяжелая изнурительная работа считалась уделом бедных и несчастных. Успеха добивались те, кто работал исключительно головой, пока не повышал свое благосостояние настолько, чтобы не делать вообще ничего. Колесо времени потихоньку докатилось до того, что современный человек стал не только более гибким, осознанным и ответственным, но ещё и малоподвижным.

Как проходит день обычного человека?

С утра спустился из квартиры на лифте, сел в автомобиль или в общественный транспорт, доехал до офиса, где отсидел несколько часов почти без движения. Затем вернулся на машине домой и, полулежа на диване, занялся просмотром телевизора.

На удивление за такой комфорт и покой организм платит постоянной усталостью и апатией, а в качестве бесплатных дополнений идут плохой сон, головные боли, лишний вес и раздражительность, как бы намекая, что тело не получает чего-то важного.

Девушки и женщины оказались более подготовленными к современной жизни, так как они более активны. Но и у них возникают те же проблемы, особенно после начала материнства.

Хотя все мы стали жить ощутимо дольше, чуть не половину жизни большинство из нас болеет, страдает и вовсе не радуется жизни. Как же так? Ведь, казалось бы, если работа, движение, бег и физические усилия приносят усталость и изнеможение, то отказ от них должен быть счастьем?