Измени свою жизнь с НЛП

Избавьтесь от неуверенности

Имитировать уверенность труднее всего. Все мы встречали людей, чей внутренний мир не совпадал с их внешностью. Яркая одежда и дорогие аксессуары лишь подчеркивали их полную неуверенность в себе.

Разум обладает колоссальной силой. Мы становимся тем, о чем думаем больше всего . А значит, уверенность в себе можно натренировать!

Вам нужно больше общаться

С годами жизнь «сжимается». Большую часть времени съедает работа и семья. Мы живем в одном и том же месте и многие годы движемся по одному и тому же пути. Разрушение этого стандарта требует усилий, а это не может не пугать.

Новые хобби, знакомства с новыми людьми, открытость и широта интересов не только укрепляют уверенность в себе, но и избавляют от стрессов. Уверенность защищает человека и помогает справляться с проблемами.

Ответьте на приведенные ниже вопросы, чтобы понять, нужно ли вам расширять круг своего общения. Оцените последние шесть месяцев своей жизни.

► Как часто вы разговаривали с посторонними?

► Как часто спорили с человеком, стоящим на противоположных позициях в вопросах политики или религии?

► Как часто смотрели телепрограммы, которые не относились к числу ваших любимых?

► Как часто читали не самые свои любимые газеты и журналы?

► Как часто вы экспериментировали с необычной едой?

► Как часто оказывались в местах, где не бывали прежде?

► Как часто читали книги неизвестных вам писателей?

► Как часто смотрели необычные фильмы или бывали на концертах неизвестных исполнителей?

► Как часто вы общались с людьми, занимающимися совершенно не такой, как ваша, работой?

► Как часто вы проводили время с людьми другого поколения (не родственниками)?

► Как часто вас одолевала «охота к перемене мест»?

► Как часто вы ощущали любопытство и интересовались обычаями и ритуалами людей, принадлежащих к иной культуре?

► Как часто пытались найти новую информацию о другой культуре или другой философии?

Составьте список действий, которые могли бы расширить ваши горизонты и развить у вас способность ставить себя на место других людей. Например:

► Записаться на курсы или в клуб, где можно будет общаться с людьми иной культуры.

► Начать откладывать деньги на необычный для себя отпуск.

► Раз в неделю смотреть новую телевизионную программу.

► Записаться в драмкружок, чтобы поставить себя на место других людей.

► Читать больше романов и автобиографий.

► Узнать о возможностях волонтерской деятельности.

Что такое застенчивость

Люди часто спрашивают, является ли застенчивость врожденной. Конечно, нет. Застенчивость можно определить как чувство неловкости в новых ситуациях или в обществе незнакомых людей. Застенчивость возникает по трем основным причинам: 1) чрезмерное чувство неловкости; 2) чрезмерно негативная самооценка и 3) чрезмерно негативное отношение к себе.

Все три характеристики опираются на отношение к себе. Исследования показывают, что «ощущение себя» – самосознание – формируется только в возрасте полутора лет.

Научитесь переключать внимание, сосредоточенность и сознание с себя на других людей – и вы сможете расслабиться и преисполниться уверенности в себе.

Ученые из чикагского Северо-западного университета на протяжении 30 лет вели исследование, которое показало, что застенчивые люди вдвое чаще получают инфаркт или инсульт из-за стресса, связанного с изменением ситуации. Они более подвержены вирусным инфекциям, даже обычной простуде.

– Похоже, чувствительные люди реагируют на стресс сильнее, чем уверенные в себе, – говорит Брюс Налибофф, один из авторов этого исследования.

Оказывается, уверенность в себе полезна не только для социальной жизни, но и для здоровья!

Полезные советы по преодолению застенчивости при общении

1. Приходите одним из первых, пораньше, – это избавит вас от чувства неловкости. Прибыв за несколько минут до срока, вы окажетесь одним из первых, поможете в приготовлениях или на кухне. Когда начнут прибывать остальные гости, вы будете уже при деле, и вам будет легче начать с ними разговор. Сравните это с поздним прибытием: вы входите в комнату, полную народа. Чтобы начать разговор в такой ситуации, придется присоединиться к уже сформировавшейся группе, а это всегда трудно.

2. Познакомившись с человеком, повторите его имя: «Рад с вами познакомиться…» Это поможет вам запомнить имя на будущее. Кроме того, упоминание имени всегда льстит человеку, и ваши отношения с ним станут более позитивными.

3. Копируйте действия собеседника – вспомните навыки укрепления взаимопонимания (см. главу 5).