Измени жизнь, оставаясь собой. Личный ребрендинг

Когда мы говорим, что хотим отказаться от чего-то и что-то бросить, мы демонстрируем в чистом виде такое же идиотское поведение. Мы же не говорим, что мы хотим вместо этого! Однажды разработчик нейролингвистического программирования (НЛП) Ричард Бандлер ехал в автобусе с женщиной, которая очень сильно была навеселе и пыталась к нему приставать. «Ты пьяна! – сказал он. – Почему ты не перестанешь напиваться?» «Не могу бросить!» – честно ответила она. «А я знаю, почему ты не можешь бросить! – сказал он. – Потому что ты никогда не думала, что ты будешь делать в освободившееся время». И этот вопрос настолько потряс женщину, что, когда он встретил ее через три дня, она все еще была трезва.

Когда мы говорим, что хотим бросить курить, пить, есть, ковырять в носу, мы прежде всего должны спросить себя: зачем? Что такого ценного я смогу делать «в освободившееся время»? Или что я хочу получить вместо этого? Мы должны дать своему мозгу указание – направление куда ехать. Куда брать билет? Зачем бросать курить? Чтобы хорошо себя чувствовать, иметь здоровую кожу и свежее дыхание, подавать своим детям пример здорового образа жизни. Это – конкретная цель, с ней уже можно работать!

Наташа, участница нашего тренинга, очень хотела бросить курить. Потом она задумалась: что она под этим понимает? Ее ответ был такой: вести здоровый образ жизни. Ее спросили: а что значит для тебя здоровый образ жизни? «Ходить пешком по лестнице на седьмой этаж, бегать по утрам и ходить в фитнес-центр, я этого никогда не делала», – ответила Наташа.

Отлично! Тогда вообще не надо думать о курении, а просто нужно разработать программу оздоровления – и вперед! Через месяц Наташа со смехом рассказывала: «Мне так нравится ходить в фитнес-центр, я в таком восторге от фитнеса, что мне стало некогда курить! Раньше я все время закуривала при подходе к дому, но когда я сейчас думаю, что мне надо подниматься на седьмой этаж пешком, мысль о курении исчезает. Раньше я выходила из лифта с сигаретой, но когда я сейчас прохожу семь этажей, у меня наступает такая эйфория, что и мысли не возникает лезть за ней в сумку». Теперь Наташа понимает: никотиновая тяга осталась в прошлом. Сейчас она курит только одну утреннюю сигарету с кофе – это, по ее словам, помогает ей проснуться. «Но я не уверена, что это вредная привычка, то есть она не менее вредная, чем кофе, – говорит Наташа. – Ну или когда нервничаю, тоже закуриваю, чтобы успокоиться, но мне тоже кажется, что это не вреднее, чем выпить успокоительного». Оказалось, что ей не нужно отказываться от курения полностью. «Я могу, – рассказывает девушка, – получать удовольствие от курения, я стала чувствовать вкус сигареты. Я стала даже покупать редкие и дорогие сорта сигарет».

Через полгода Наташе и это, скорее всего, станет уже не нужно. Она планирует включить в расписание утреннюю зарядку, и если она найдет подходящий комплекс упражнений, то будет обходиться и без утренней сигареты. Также в ее планах – записаться на курс йоги, чтобы научиться расслабляться и не нервничать. «Я думаю, и в этих случаях сигарета будет мне не нужна!» – надеется она. Она рассталась с сигаретами легко и безболезненно. Вместо того чтобы мучительно пытаться что-то бросить и бороться с собой, она стала работать над достижением своей цели. А организм перестроился, стоило только дать ему направление.

То же самое с похудением. Не надо бросать чего-то – надо фокусироваться на цели и идти к ней, тогда многие вопросы могут быть решены сами собой. Я хочу похудеть – что это значит? Я хочу быть красивой и стройной? Здоровой? Какие плюсы ждут вас в будущем, когда вы сбросите вес? Зачем это стоит делать?

Я хочу похудеть – что это значит? Я хочу быть красивой и стройной? Здоровой? Какие плюсы ждут вас в будущем, когда вы сбросите вес? Зачем это стоит делать?

Пока сам человек не осознает, что излишнее питание, алкоголь или никотин мешают ему жить, все усилия или увещевания измениться напрасны. Практически всегда обречены на неудачи старания женщин, которые борются с пьянством или курением своих мужей и детей. Студенты-медики бросают курить, когда видят в морге легкие курильщика.

Диетологи, которые помогают людям сбросить вес, обычно заставляют записывать количество калорий. Сейчас уже признано, что этот метод не так уж и однозначен, но, так или иначе замерять количество еды очень полезно. Подсчет еды сделает процесс осознанным. Утром – бутерброд с маслом. На работе – обед, а потом шоколадка, а потом пирожное с чаем. Мороженое. Перед кино – попкорн. Вечером – ужин, а потом пакетик семечек с книжкой. В общем, в «Дневнике Бриджит Джонс»[8] эта технология описана.