Изменяем жизнь

Первое, что необходимо сделать утром, это взять тетрадку или блокнот, и написать туда 10 вещей, за что Вы благодарны, и почему.

Сначала может показаться, что 10 вещей это слишком много, но это не так. Поразмышляйте, сколько всего хорошего вокруг: солнце, без которого жизнь была бы невозможна; воздух, которым мы дышим; родные люди, которые делают нашу жизнь полноценной; домашние животные; здоровье; пища; работа или любимое занятие; какие-то материальные ценности и т. д.

Необходимо не просто записывать, за что Вы благодарны, но и максимально прочувствовать благодарность. Запись необходимо дополнить тем, почему Вы благодарны. Например:

Я благодарю за мою семью, они всегда поддерживают меня.

Благодарю за мою работу, благодаря ей я могу покупать себе еду и платить за жилье.

В какой бы сложной жизненной ситуации Вы не находились, всегда есть то, за что можно быть благодарным.

После того, как Вы записали 10 вещей за что Вы благодарны, перечитайте про себя или в слух этот список, вдумайтесь в каждую фразу, и в конце каждой фразы повторяйте: «Благодарю, благодарю, благодарю». Максимально, насколько это возможно, прочувствуйте благодарность. Наполнитесь ей до краёв.

Следующий шаг довольно интересный.

Вам необходимо приготовить материал для визуализации. На выбор: карта сокровищ, альбом желаний либо видео (слайд-шоу). Все зависит от Вашего желания и фантазии.

Коротко о каждом методе:

– Альбом желаний подготовить проще всего. Он представляет собой обычный альбом, с вклеенными в него фотографиями того, чего Вы хотите достичь. Например – фото счастливой семьи, дорогого автомобиля, шикарной квартиры, определенной страны, в которой хотите побывать и т. д.

– Карта сокровищ. Суть та же, что и в предыдущем методе. Только картинки, отображающие Ваши цели, клеятся на ватман, в определенном порядке, согласно сетке Багуа из учения Фэн-Шуй:

Картинки клеятся в ту часть ватмана, какой сфере жизни они соответствуют. В центр клеится фото самого себя.

Готовая карта сокровищ вешается туда, где Вы часто будете ее видеть.

Подробнее о составлении карты сокровищ можно узнать на сайте психологиясаморазвитие. рф в разделе «Саморазвитие».

– Видео со своими целями сделать довольно просто. Воспользуйтесь программой Windows Movie Maker, либо любой другой для создания слайдшоу из фото. При желании наложите любимую музыку или добавьте текст аффирмаций.

То, с помощью чего Вы будете заниматься визуализацией, зависит только от Вашей фантазии.

Ваша задача, начиная с сегодняшнего дня, несколько раз в день, как минимум 3, просматривать вашу карту сокровищ/ альбом желаний/ видео, концентрироваться на каждой картинке на некоторое время и представлять, что это уже есть у Вас.

Важно! Не нужно думать, какими путями Вы сможете этого достичь. Путь достижения цели раскроется постепенно, подобно тому, как фары освещают путь перед движущимся автомобилем.

Визуализация – это одна из самых мощнейших техник привлечения желаемого. Визуализируя, Вы усиливаете свое желание иметь данную вещь, и несильное желание вскоре превратится в потребность. И со временем желание будет становиться все сильнее. Чем чаще Вы будете визуализировать, тем сильнее будет желание. Тогда Вы начнете искать способы его исполнения. Возможностей для этого предостаточно. Но Вы увидите их только тогда, когда у Вас появится настоятельная потребность.

Вечером, перед отходом ко сну, необходимо выполнить еще пару методик. Первая из них призвана увеличить Вашу самооценку и веру в себя, а вторая нужна для закрепления чувства благодарности.

Можно взять отдельную тетрадку и назвать ее «Альбом успеха», а можно воспользоваться той тетрадкой, в которой утром Вы написали благодарности и писать в отдельной ее части, чтобы, при необходимости, легко получить доступ к написанному.

Пишем минимум 5 своих достижений. Не важно, это достижения за день, или они остались в далеком прошлом. Пишите то, чем Вы можете гордиться. Если в чем-то сомневаетесь, является это достижением, или нет, смело пишите.

Люди склонны помнить долго только свои неудачи, которые со временем убивают их самооценку, а все хорошее быстро забывается. Поэтому, когда Вы будете ощущать себя бессильным, неспособным на что-либо, или просто будете нуждаться в подзарядке для самооценки, перечитывайте записи со своими успехами.

Для начала можете внести в список достижений то, что Вы начали проходить данный курс. Очень немногие люди предпринимают даже малейшие шаги для изменения своей жизни, Вы же за 1 день сделали столько для своего будущего, сколько большинство людей не делают за всю свою жизнь.

Данное упражнение значительно укрепит Вашу веру в себя, а это со временем откроет перед Вами множество дверей, от лучшей работы до лучших отношений.

Затем, когда Вы уже легли спать, необходимо прокрутить в голове все хорошее, что произошло за день, и поблагодарить за это. Например:

– «Благодарю за то, что встретилась сегодня с подругой, которую давно не видела. Спасибо за вкусный ужин, который приготовил мой муж» и т. д.

День 2

Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.