К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Если индейская тема вас совершенно не вдохновляет, то попробуйте сделать следующее. Представьте, что за огромным теплым костром сидят все женщины вашего рода. Каждая по очереди берет слово и говорит о себе лишь одну фразу. Она начинается со слов: «Я та, которая…»

Как бы продолжили ее вы?

Смысл: упражнение может помочь сформулировать вашу миссию на данный момент (как бы пафосно это ни звучало) и нащупать Большой Смысл в своем настоящем (особенно когда кажется, что его нет).

22 Место силы

Задание этого дня – представить себе свое место силы, свой личный край света, где можно наполниться и восстановиться, просто закрыв глаза. Практикуя погружение в эту мысленную картинку, вы удивительным образом обогащаете свой чувственный опыт, возвращаетесь отдохнувшими, успокоенными, с сердцем, наполненным светом, будто по нему Боженька голыми ножками пробежал. Словно тело действительно все ощущало – нос вдыхал, уши слышали, пальцы трогали, глаза видели: запах клубники, плеск воды, белый шершавый камень, витиеватый узор марокканской плитки. Все было по-настоящему – даже если не было никогда. В конце концов, если тело умеет так тонко чувствовать, а мозг – представлять, грех не использовать это в моменты, когда реальность сужается до какого-нибудь темного холодного ноября: лужи глубоки, дожди бесконечны, выходить никуда не хочется и даже лежится в сторону мечты с каким-то невероятным трудом.

Итак – что это за место? Как оно выглядит? Какие звуки там слышны, какими ароматами наполнен воздух?

Почему вам там хорошо?

Не нужно сравнивать эту картинку с реальной жизнью и расстраиваться, что последняя проигрывает по насыщенности и краскам. Все с вашим настоящим нормально, оно такое, какое есть, каким может на данный момент быть – иногда скудным, иногда скучным, но не неправильным.

Смысл: если вам хочется почувствовать что-то другое, просто нафантазируйте себе это что-то другое и почувствуйте – а резкие движения пусть дождутся четкого плана.

23 Своя стая

Люди с какой энергетикой вам симпатичны, какие черты внешности, манеры поведения или речи вас притягивают? Может быть, у симпатичных вам людей есть схожесть в социальном статусе или бэкграунде? Что в них сразу вас цепляет, делает неслучайными, особенными? Кого вы с ходу опознаете как своих, с которыми вы легко сойдетесь и поладите, и кого хочется удержать в своем поле если не навсегда, то как можно дольше? Поразмышляйте, из каких людей состоит ваша «стая». Вспомните, как эти люди пришли в вашу жизнь. Почему вы дорожите вашими отношениями – а главное, что делаете, чтобы их питать и развивать.

Смысл: осознать, что если такие удивительные люди есть в вашей стае, значит, и вы обладаете теми качествами, которые вам так нравятся в других. Это очень вдохновляет.

24 Радиостанция имени меня

Что бы происходило в эфире радио, предназначенного только для вас? Представьте, что вы включаете приемник – на кухне или в машине, – и все, что звучит на FM-волне, создано специально под ваши запросы. Какая бы музыка там играла? Были бы там ведущие? Что бы они говорили? Чьими голосами? А какими были бы прогнозы погоды? Что еще звучало бы в эфире? Сводки последних снов? Приветы от людей из прошлого? Веселые сплетни о знакомых? Мотивирующие цитаты?

Смысл: прояснить, чего вам сейчас не хватает, какого рода радости, каких новостей. А зная, что вам нужно, вы можете придумать, как себе это дать.

25 Стена славы

Задание на сегодня – завести в телефоне папку, куда вы будете складывать скрины всех хороших слов о себе, которые прочитаете в переписке или получите вместе с письмом по электронной почте. Положительные отзывы о своей работе – сюда же. Любой текст, в котором вас хвалят, благодарят, где вами восхищаются (даже если это будет непечатное слово, выражающее крайнюю степень восторга и сказанное от души).

Перечитывайте поддерживающие слова, опирайтесь на них, используйте как возможность остановить падение, когда кажется, что все неправильно и жизнь не удалась.

Смысл: завести хорошую привычку регулярно пополнять папку добрых слов – и заглядывать в нее в минуты сомнений в себе и разочарований в людях. Ваша жизнь гораздо больше, чем один плохой день.

26 Семена

Посадите сегодня что-нибудь. Если за окном весна или лето, купите семена и бросьте в землю на улице. Если за окном холода – посадите в стакане рукколу или воткните в горшок с фикусом семечко от лимона. Или апельсина. Или авокадо. Или яблока.

Совершенно не важно, что именно вы посадите и где, – это может быть каштан или семя, выпавшее из еловой шишки. Да хоть гречишное зернышко! Главное, чтобы вы ощутили ту непередаваемую магию момента, когда вы даете чему-то шанс продолжиться, прорасти, вырасти, увидеть солнце.

Смысл: испытать кайф, видя, как из земли проклевывается что-то зеленое и нежное – и все благодаря вам!

27 Безд-возд-мезд-но, то есть даром!