Как бросить курить, если не хватает силы воли

Пытаясь обмануть себя, можно получить выгоду на короткой дистанции, но в долгосрочной перспективе самообман ни к чему хорошему не приведёт.

Как не сорваться после конфликта

Допустим, человек бросил курить. Через некоторое время происходит конфликтная ситуация. На фоне взвинченного состояния возникает соблазн закурить, чтобы снять стресс. Как быть?

Я опишу простой приём, который хорошо помогает взять себя в руки.

1. Напомните себе, что выкуренная сигарета никак не улучшит ситуацию. Напротив, вы почувствуете сильное разочарование, вернувшись к зависимости.

2. Если вас кто-то разозлил и вы закурите, значит, этот человек нанёс вам двойной «удар»: первый

– во время ссоры, второй – после ссоры (неосознанно спровоцировав вас вновь закурить). Произнесите мысленно несколько вопросов:

– Почему я должен делать себе хуже из-за этого человека?

– Готов ли я отдать власть над собой этому человеку?

– Кто ты такой (такая), чтобы из-за тебя я обесценил свои достижения?

В большинстве случаев этого будет достаточно для восстановления самоконтроля.

Хороший друг

Он не будет вам льстить, не будет врать. Он открыто говорит в лицо всё, что думает. С ним бывает нелегко, но большинство вершин нельзя покорить без его участия. Это ваш хороший друг по имени Дискомфорт (речь о дискомфорте, который сопутствует личным достижениям).

Любая цель – это стремление обладать тем, чем вы не обладаете. Образно говоря, для того, чтобы добыть мамонта, вам нужно выйти из своей уютной хижины и отправиться на охоту. На улице может быть сыро и холодно, но это вас не останавливает, потому что цель важнее временных неудобств.

Настоящий успех и достижения – это всегда выход за пределы привычных жизненных условий. И такой выход, как правило, сопровождается ощущением дискомфорта.

Многие люди боятся даже попытаться бросить курить. Ведь при этом можно почувствовать себя неуютно. Гораздо проще и удобнее ничего не менять и продолжать совершать одни и те же действия, даже если они разрушают здоровье.

Почувствовав один из симптомов отвыкания, человек зачастую реагирует на него как улитка на раздражитель – забивается в свою раковину поглубже, то есть срывается и возвращается к курению.

Если вы хотите избавиться от зависимости – не бойтесь выходить за пределы своей «уютной хижины». К дискомфорту, который при этом возникает, относитесь как к хорошему другу, который помогает вам преодолеть сложный этап на пути к цели.

Мне, пожалуйста, всё и сразу!

– Не курю уже две недели. Что-то не заметил «чудесных» улучшений самочувствия.

Вы курили много лет (много лет отравляли свой организм). Теперь вы стали некурящим и хотите за несколько дней получить значительные улучшения? Ещё раз: на одной чаше весов годы курения, на другой чаше – пара недель без курения.

Запаситесь терпением. Положительные изменения обязательно будут, но на это нужно больше времени.

Если у человека небольшой стаж курения и нет проблем со здоровьем, он заметит меньше улучшений по сравнению с человеком, который уже подорвал своё здоровье. Но! Даже если вы не ощутили каких-либо изменений в первое время после прекращения курения, не нужно вести себя как неразумный ребёнок:

– Я отдал вкусную конфетку, а взамен ничегошеньки не получил! Караул! Обманули!!

Вы убрали из своей жизни риск приобретения серьёзных заболеваний. Неужели этого мало?

Неуместная жалость

Если, бросив курить, вы почувствуете какие-либо симптомы отвыкания, физические или психологические – не вздумайте себя жалеть! Это будет равносильно поднятию белого флага. Зависимость это увидит, встрепенётся и вкрадчиво проскрипит:

– Ну что же ты, бедняжечка, так себя мучаешь? Ну, пойдём, я отведу тебя в магазин за сигаретками. Затянешься, и всё пройдёт.

И вот она хватает вас своими скрюченными пальцами за руку и тащит. А вы идёте, идёте, идёте… Стоп!

Вы длительное время пичкали свой организм ядами. Вы регулярно кормили свой разум и психику баснями про то, почему вам жизненно необходимо отравлять своё тело, да ещё и деньги за это платить. Сейчас вы приняли мудрое решение прекратить заниматься самоуничтожением. Организму и психике нужно некоторое время на перестройку. ДАЙТЕ им это время! Это будет справедливо.

Не нужно ныть:

– Ой! Что-то у меня голова заболела.

– Ой! Меня уже два дня штормит.

– Ой! Настроение какое-то грустное.