Как бросить курить легко. 12 шагов к освобождению

Огромный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной выкуренной сигареты повышается артериальное давление, возрастает риск образования тромбов и закупорки сосудов. Пульс курящего человека выше на 15000 сердечных сокращений в сутки, чем у некурящего. Это приводит к повышенной нагрузке на сердце, примерно на 20% выше нормы. А возникающее в процессе курения сужение сосудов приводит к кислородному голоданию – гипоксии. Увеличение вредных веществ в крови курильщика способствует развитию гипертонии.

Сужение сосудов малого таза у курящих людей приводит к различным нарушениям половой сферы, таким как импотенция и простатит. Ежегодно проводится большое количество ампутаций нижних конечностей из-за нарушения снабжения тканей, вызванное употреблением табака.

Курение способствует ухудшению зрения, оно оказывает негативное влияние на зрительный аппарат, приводит к дистрофии сетчатки и кислородному голоданию сосудов глаза, а также из-за влияния вредных веществ на зрительный нерв.

Никотиновая зависимость тормозит мозговую деятельность, истощает нервную систему, что приводит к снижению интеллектуальных способностей и скорости реакций.

Курение ухудшает работу желудка и кишечника, негативно влияет на работу печени.

Курение способствует ускоренному биологическому старению. Табак негативно влияет на внешность, способствует ухудшению состояния кожи, ногтей, зубов, волос.

Почему стоит бросить курить

О вреде табакокурения знает каждый, однако, опасность этой вредной привычки часто не способно заставить отказаться от этой зависимости. Если посмотреть на данную проблему с другой стороны, то можно увидеть, какие положительные последствия принесет отказ от курения.

1.Увеличится продолжительность жизни.

Отказавшись от каждодневного отравления организма, человек продлевает свою жизнь, а также улучшает ее качество, предотвратив возможные заболевания. Пассивное курение также оказывает губительное воздействие на организм, поэтому необходимо оградить себя от табачного дыма, даже если человек не курит.

2. Отказ от курения избавляет от болезней легких.

Так как сигаретный дым поступает через дыхательную систему в легкие, именно этот орган страдает от табакокурения сильнее всего. Список болезней легких, которые могут развиваться из-за вреда сигаретного дыма довольно большой. Все эти заболевания сильно снижают качество жизни человека. Бросив курить, человек начнет дышать свободно, в прямом и переносном смысле данного слова, ведь теперь заболевания дыхательной системы обойдут стороной.

3. Также значительно сокращается риск заболеть РАКом. Табак содержит более 4000 химических соединений, значительная часть которых – канцерогены. Вещества, которые способны повреждать генетический материал и провоцировать развитию опухолей. Установлена связь курения и появления РАКа груди и матки у женщин. Курящий человек значительно сильней подвержен риску заболеть онкологическими заболеваниями. Прекратив впускать сигаретный дым в свой организм, риск заболеть значительно сократится. А снизить его до минимума помогут занятия физкультурой, правильное питание и водный режим.

4. Отказ от курения сохранит вашу улыбку белоснежной. . Продукты распада сигаретного дыма окрашивают зубную эмаль в грязно-желтый цвет. Также улучшится здоровье десен и пропадет неприятный запах изо рта

5. Возможность обрести более здоровое потомство. Дети некурящих родителей вырастают более здоровыми. К тому же, пассивное курение считается таким же вредным, как и активное. От вредной привычки курящего страдает его семейное окружение, так как вынуждены вдыхать сигаретный дым. Опасно курение и для детей находящихся в утробе матери. Поэтому крайне необходимо отказаться от табака беременным.

6.Отказ от курения позволяет экономить свои деньги. С каждым годом стоимость пачки сигарет возрастает. Посчитав ежемесячные расходы на сигареты, стоит подумать, что эти значительные суммы могли бы остаться в кошельке или могли быть потрачены на желанные покупки.

7. Хорошее самочувствие. Бросив курить, человека перестанет беспокоить кашель по утрам, отдышка при подъеме, плохое настроение.

8. Продление молодости. Бросив курить, человек продлевает свою молодость. Бросать эту вредную привычку стоит уже сегодня. В нынешнее время курить не модно, дорого и просто опасно для жизни и здоровья не только человека, но и его близких.

Никотиновая абстиненция