Как бросить курить. Взгляд простого человека

Может кто-то уже бросил курить и читает эту книгу просто сопоставляя со своим опытом, может кто-то собирается бросить и ищет всю информацию, способную помочь в этом начинании. Может кто-то решит бросить в процессе или по прочтении моей книги. Кто-то может прочесть и забыть и просто продолжить курить, но, возможно, когда-нибудь он окончательно решит бросить курить и что-то из написанного мною всплывет в памяти и сыграет свою роль в этом деле. И даже если предположить, что хотя бы одному человеку это мое повествование помогло, значит все это написано не зря.

Еще нужно прояснить два момента: во всем повествовании невозможно, да и некрасиво будет постоянно писать от первого лица «Я сделал…», «я думаю…», «я рекомендую» и так далее. Здесь не будет ссылок на научную или медицинскую литературу и нужно понимать, что все написанное является личным жизненным опытом, личным мировоззрением и личным пониманием описываемого материала.

И второй момент. Я курил 19 лет обычные сигареты и как-то ни разу не пробовал электронные или вейпы, соответственно, весь материал основан на данном факте. Могу лишь предположить, что зависимость от современных устройств аналогичная, и суть отказа от курения ничем не отличается. И если вы относитесь к молодому поколению и курите электронные сигареты, значит ваш стаж не такой уж большой, соответственно, и отказаться от вредной привычки вам будет ощутимо проще.

Глава 3. Мотивация и настрой.

Ладно, давайте уже переходить ближе к делу.

Если вы думаете, что, как и в любой книге, есть главы вступительные, ознакомительные, а сама суть кроется где-то в конце, то здесь не вижу смысла интриговать и плавно подбираться к сути. Эта глава и есть суть, поскольку мотивация и настрой являются определяющей движущей силой в отказе от курения.

Стоит задать себе прямые вопросы: «Почему я решил (а) бросить курить? Почему именно сейчас? Понимаю ли я, что расстаюсь с сигаретами навсегда? Это мое решение или я благородно делаю это для кого-то?».

Есть правильная мотивация, а есть ошибочная.

«Друг или подруга решили бросать курить, и я вот тоже думаю попробовать бросить» – получится у них или нет – это тот еще вопрос, но у вас в этом случае точно нет, поскольку вы идете за компанию и это, прямо скажем, не ваше решение. «Я узнала, что беременна и мне на период беременности нельзя курить, это навредит ребёнку» – вроде все правильно и похвально, но это ненадолго и ограничено периодом беременности, а то и вовсе можно будет себе позволять иногда баловаться. «Я бросаю курить, потому что моя девушка не курит и давно меня уговаривает бросить» – если ты не сам созрел, то это тоже ненадолго, буквально до первой ссоры, увы. Думаю, эти примеры ошибочной мотивации понятны и понятно, почему они в конечном итоге обречены на провал. Подорожание сигарет и экономия денег, очередной запрет о курении в том или ином общественном месте – тоже вряд ли заставят отказаться курить.

Что же тогда может быть примером правильной мотивации? Если вы хотите ребенка и сознательно подходите к этому делу, хочется быть здоровым самому и впоследствии хочется, чтобы у вашего ребенка были некурящие родители, – согласитесь, это уже совсем другая мотивация, она логичная, она осознанная и она бессрочная. Но само решение должно быть индивидуальным, без оглядки на партнера, как это ни странно. И нужно это в первую очередь, чтобы полностью быть честным с собой и нести ответственность перед собой.

Ну это я привел прям серьезный пример. Конечно же мотивация у каждого будет своя. Это и просто желание вести здоровый образ жизни, желание избавить себя раз и навсегда от зависимости как таковой, желание иметь свежее дыхание и другие приятные бонусы, которыми обладают некурящие люди. Но скорее всего, когда вы зададитесь вопросом «А какая у меня мотивация?», то поймаете себя на мысли, что мотивирующий фактор будет не одним, а совокупностью факторов, поскольку уникальность отказа от курения в том и состоит, что человек приобретает очень многие вещи как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Позже мы к этому еще вернемся.

В моем случае основной мотивацией было хоть немного набрать вес, поскольку от сигарет я высох настолько, что уже просто страшно было смотреть на свое худое лицо и впалые щеки. Видел я в своей жизни, конечно, и более «высохших», чем я, но что мне до них, дело было уже в том, что моя внешность не нравилась мне самому. Но уже дальше, по мере принятия решения бросить курить, добавлялись дополнительные мотивирующие факторы, которые также сыграли свою немалую роль и помогли понять все открывающиеся преимущества некурящего человека.