Как бросить пить?

4. Мотивация гиперактивации поведения. Алкоголь употребляется как допинг, чтобы вызвать возбуждение нервной системы, тем самым на время повысить свою активность. Человек пьёт, чтобы взбодриться.

Психиатр и доктор медицинских наук Эдуард Евгеньевич Бехтель описал черты личности человека, который подвержен повышенному риску формирования алкогольной зависимости, объединив эти черты в понятие «преалкогольная личность».

Эта личность имеет следующие особенности:

Отсутствие стойких интересов, хобби и увлечений.

Невыработанные навыки добывать удовольствие посредством личных достижений, как следствие, отсутствие тяги к труду.

Неспособность организовывать себе интересный отдых без допинга.

Низкая стрессоустойчивость в совокупности с повышенным уровнем тревожности.

Сниженная самооценка.

Требуется период регулярного употребления этанола, чтобы в мозге формировалась зависимость от алкоголя. Во время этого периода грядущие проблемы можно осознать, предупредить, а значит, и пресечь.

Первым тревожным сигналом служит синдром желательности алкоголизации – это склонность думать по любому поводу, что неплохо бы выпить. Человек находит причину всегда и во всём, например, был тяжёлый день на работе, или намечается встреча со старым приятелем или сегодня вечер пятницы.

Следующий сигнал подкрадывающегося алкоголизма – это симптом отмены или облигатности опьянения. Человек испытывает выраженный дискомфорт, потому что переживает, что намеченная пьянка сорвалась. Он уже настроился и предвкушал состояние приятого расслабления от опьянения, но что-то пошло не так и этого не удалось осуществить.

Следующий сигнал – запаздывание состояния насыщения – человеку становится всё сложнее достичь состояния опьянения. Приходится пить больше, чем раньше для достижения эффекта эйфории и расслабления.

Если человек замечает за собой хотя бы один из этих признаков – это повод насторожиться и начать последовательную и хладнокровную войну с надвигающимся алкоголизмом. В этом случае нужно отказаться от алкоголя навсегда, пока ещё эта трясина не засосала его с головой.

Никогда не поздно остановиться пить

Из-за употребления алкоголя в мозге нарушается химический баланс гамма-аминомасляной кислоты, глютамата и гормона дофамина. Первое вещество отвечает за успокоение нервной возбудимости, второе – за стимуляцию нервных клеток, чтобы они лучше передавали импульсы между друг другом, а дофамин – за чувство приятного возбуждения. Пьющий человек наносит вред своему мозгу и нервной системе.

Трудно распознать потенциальный ущерб, так как алкоголь стимулирует центры удовольствия мозга. Пьяный человек ощущает приятное состояние. Расплатой будет то, что со временем это приводит к снижению чувствительности дофаминовых рецепторов, что означает утрату способности радоваться мелочам без употребления алкогольного допинга. Если бросить пить, то за два-три месяца химический баланс и чувствительность рецепторов восстанавливается при условии, что они не сожжены. В противном случае придётся ждать гораздо дольше.

Первый шаг к тому, чтобы бросить пить – это осознание факта, что ты не победишь в игре с алкоголем, если не откажешься от него навсегда. Игра с алкоголем – это когда человек ищет повод и причину, чтобы выпить, например, был тяжёлый день на работе, или случилась стрессовая ситуация или надо помянуть умершего. При этом хорошим результатом является то, если он смог не пить неделю-две, продолжая убеждать себя, что в любой момент может бросить пить. Но продолжает употреблять, потому что убеждён, что регулярные приёмы алкоголя – являются оправданными и контролируемыми им самим и могут прекратиться в любой момент. Такое поведение – первый симптом, который сигнализирует о том, что ты уже проиграл.

Воздержание от алкоголя в формате психологического запрета своим желаниям – будет негативно сказываться на психическом состоянии. Воспринимай отказ от алкоголя как борьбу с врагом, которому нельзя капитулировать. Выигрывай сражения одно за другим и гордись достигнутыми результатами.

При этом помни, что многие люди вовсе не пьют. Не думай, что они будут впечатлены твоими результатами в работе над собой. Не жди хвалы со стороны. Хвали себя сам, чтобы твой мозг подкреплял себя гормоном радости. Непьющие люди не поймут, через что ты проходишь и насколько сложна эта битва. Как не поймёт этого алкоголик, не начавший путь к трезвости.

Когда тебе захочется выпить – не спеши покупать алкоголь. Письменно проанализируй положение дел в своей жизни. Поразмышляй и найди причины, вызывающие желание выпить. Посмотри на них со стороны, и задайся вопросом – достойны ли эти причины того, чтобы пить? Решаются ли имеющиеся проблемы таким способом? Я считаю, что со всеми трудностями в жизни – гораздо лучше и эффективнее справляться на трезвую голову.