Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

Например, один из наших знакомых решил прекратить отношения со своей давней подругой, которая постоянно унижала его перед другими. Он отправил ей письмо, в котором в частности написал: «Я больше не хочу нашего общения, потому что мне неприятно находиться рядом с тобой». Его письмо было возвращено ему без каких-либо комментариев, и с тех пор они не поддерживают никаких отношений. Мужчина не испытывает угрызений совести по этому поводу, наоборот, он очень рад, что ему удалось избавиться от так называемой подруги, которая трепала ему нервы в течение многих лет.

Решение прекратить отношения с кем-то, кто плохо к вам относится, — правильное. Делаете вы это лично или в письменной форме — не так важно, главное, чтобы это послание описывало не столько само поведение, сколько то, каким образом оно влияет на вас, например: «Мне кажется, ты не слышишь, что я говорю. Я чувствую, что меня не ценят. Вместо того чтобы обогащать мою жизнь, наша дружба только затрудняет ее. Мне это не нужно». Не стоит пускаться в длинные описания недостатков другого человека или перечисления всех проступков, совершенных по отношению к вам, если только вы не хотите дойти до конфликта. (См. также раздел, посвященный разрыву отношений с романтическим партнером. Если о романтических отношениях речь не идет, те же базовые правила применимы и к обычным отношениям.)

Скажите «нет» ПЛ, которые покушаются на ваше чувство собственного достоинства. Пусть мотивацией для вас служит то, что вы сможете посвятить сэкономленные в связи с этим силы и время людям и делам, которые для вас действительно важны.

Как поладить с ПЛ в вашем окружении

Некоторые ПЛ являются частью вашей жизни. Если общение с ПЛ неизбежно, нужно найти способы с ними поладить.

Часто с ПЛ бывает трудно потому, что уровень их энергетики или слишком высок, или слишком низок для вас. На одном краю спектра находятся доминантные, властные люди, требующие к себе много внимания. На другом — тихие, замкнутые, возможно депрессивные, личности, с которыми очень трудно поддерживать беседу (и сохранять при этом бодрость духа).

Изменив способы взаимодействия с ПЛ, вы сможете сделать ваше общение с ними вполне сносным и даже приятным. Описанные ниже приемы позволят вам регулировать уровни энергетики и вносить новые элементы в коммуникацию для того, чтобы избавиться от излишнего стресса. Читая эти рекомендации, представьте себе, каким образом вы сможете использовать подобные тактики с людьми, которые огорчают, раздражают, злят или каким-то другим образом выводят вас из себя.

Измените способы коммуникации

• Сомнительно, чтобы ПЛ докучали вам в письменном виде, скорее всего это происходит при телефонных разговорах. Попробуйте перевести общение в русло переписки по электронной почте. Нет необходимости реагировать на жалобы, критику или что-то еще из того, что вы предпочли бы игнорировать. Оставайтесь веселым, рассылая анекдоты и забавные фотографии. Электронная почта хороша для поддержания связи с теми, кто живет далеко (им можно сказать, что вы решили экономить на телефонных счетах), но ее вполне можно использовать и для общения с соседями.

• Используйте обычную почту — она пригодится, если электронная недоступна, и вы всегда можете прикладывать к письму разнообразные интересные материалы из прессы. Бывает очень полезно отвлечь внимание от личных проблем с помощью посторонних тем.

• Ограничьте время общения по телефону.

Установите базовые правила

Перед тем как увидеться с ПЛ, оговорите некоторые условия. Например:

• Объявите мораторий на темы, которые вы не хотите обсуждать. (С удовольствием пообедаю с тобой, но не готов слушать твои жалобы по поводу отца. Будем разговаривать о чем-нибудь другом, договорились?)

• Держитесь подальше от баров. Если вы устали от проблем вашего приятеля с выпивкой, встречайтесь с ним только при условии отсутствия алкоголя. Поужинайте в ресторане без алкогольной лицензии или пригласите его к себе домой. Можно встретиться днем: погулять по парку, сходить в музей, поиграть в софтбол. Речь не идет о попытках «вылечить» его (вам это не под силу). Вы просто защищаете себя от проявлений, которые могут быть вам неприятны. Помните, базовые правила есть базовые правила, и если человек начинает пить в вашем присутствии, не стоит с этим мириться.

Внесите разнообразие

Встреча с трудным человеком для разговора один на один позволяет лучше представить себе его характер во всей полноте. Чтобы несколько снизить его воздействие, попробуйте следующее: