Как и где найти настоящего принца

Девушки, которые хорошо выглядят, нередко кокетливо спрашивают: «Как вы думаете, сколько мне лет?» При этом они, конечно, хотят услышать, что им лет на 10–15 меньше, чем на самом деле. Стройную женщину с легкой, горделивой походкой не старят морщинки на лице. А холеную красавицу с тучной фигурой и тяжелой, шаркающей поступью и одышкой не красят ни румянец, ни гладкая кожа! «Ева всегда молода!», когда-то в молодости (да я и сейчас молодая!) зачитывалась этой книгой польской писательницы, там было много полезных советов и познавательных тестов. Что интересно, я конкретно не помню ни одного совета, ни теста, но общий позитивный настрой книги зарядил меня на долгие годы. Теперь я сама пишу книги и стараюсь делиться своим опытом с любимыми читательницами.

К сожалению, наша фигура не является чем-то постоянным, данным на всю жизнь и даже, увы, не на долгие годы, она меняется, и порой не в лучшую сторону.

Мы часто жалуемся, что наши мужчины все-таки избалованные, несправедливые, вообще «сво…», они почему-то предпочитают молоденьких, когда сами далеко не первой свежести.

А сами? Один мой клиент Х, чех, сказал: «Почему в России так много красивых девушек и так много некрасивых женщин? Куда ваши красавицы деваются?» А ведь в этом есть доля истины.

Почему женщины толстеют?

1. От недолюбленности (зажевывая стресс).

2. От сексуальной дисгармонии.

3. От резкого прекращения спортивных тренировок.

4. Начиная супружескую жизнь (успокаиваясь).

5. Во время беременности и после родов, кормя грудью ребенка.

6. При переходе с тяжелой физической работы на более легкую.

7. После прекращения курения.

8. В период лечения гормональными препаратами.

9. В период приема противозачаточных таблеток.

10. При климаксе (в связи с гормональными нарушениями).

11. «Не от котлет, а от лет».

Многие скажут, что похудеть очень тяжело, практически невозможно. Тяжело – да, невозможно – нет! Я сама склонна к полноте, у меня такая наследственность, к тридцати годам я стала замечать, что не помещаюсь в вещи, которые по привычке покупаю в магазине! А это очень обидно. Надо всегда держаться, особенно когда тебя считают сердцеедкой!

Мои личные способы похудеть, а я ненавижу всякие диеты:

1. Есть после 12.00 и до 18.00.

2. Сократить приемы пищи в два раза.

3. Два раза в день пить чай пуэр.

Для того чтобы сбросить лишний вес и поддерживать форму,

НАДО:

1. Избегать мучного, сладкого и мясного (по возможности). Белок – это сила. Возможно, до определенного возраста, когда юношеский метаболизм позволяет организму быстро усваивать и справляться с этим «сложным» компонентом. После тридцати у большинства людей он не в чести и надо постепенно от него отказаться либо употреблять меньше или с перерывами.

2. Заниматься спортом (любым, любимым). Без спорта тело стареет. «В здоровом теле – здоровый дух», знаете поговорку? Лишний вес – это жир (неизрасходованная энергия). Во время физкультуры жировые отложения сгорают, происходит эффект похудения.

Чтобы эффективно похудеть, заниматься надо 2–3–4 раза в неделю по 30–40–60 минут.

1) Начните с малого. Если вы «жаворонок», то 15-минутная утренняя зарядка будет вам «хорошим другом». Когда привыкнете, можно увеличить время тренировок до 30–40 минут. Лучшее время – в первой половине дня, между завтраком и обедом.

2) Если вы «сова» – занимайтесь спортом вечером, после работы. Начните с одного занятия, потом 2–3 раза в неделю – вполне достаточно для интенсивно работающего человека. Запишитесь в спортивный клуб (аэробика, шейпинг, бодибилдинг, тренажерный зал, бассейн, клуб любителей бега – выбирайте по душе).

3) Первые занятия в спортзале проводите под руководством опытного тренера.

4) Не прекращайте и не пропускайте занятия.

5) Развивайте все мышцы тела равномерно, поочередно делая упражнения для различных групп мышц.

6) Следите за дыханием и пульсом.

7) После занятий вы должны чувствовать легкую усталость, но не полное измождение и опустошение.

Одна моя знакомая так дорвалась до аэробики, что «работала, работала и работала» до полного изнеможения, посещая несколько занятий сразу, не слушая ни подруг, ни тренера, так ей хотелось «привести себя в порядок» к Новому году.

Буквально через день она не смогла встать с постели, благо работа у нее «два через два», а то пришлось бы «больничный» брать. Как врачу объясниться свое состояние – «аэробикой перезанималась»?

Дело может кончиться и совсем плачевно (сердечный приступ, например), если вам за…

Что делать, если вы ненавидите спортзалы и фитнес-центры.

Многие девушки не любят посещать спортивные клубы. Не любят, и все, не нравится им.

Можно заниматься дома.

В Интернете и брошюрах есть много простых и сложных комплексов упражнений для женщин, с гантелями и без. Надо подобрать подходящий вариант для себя любимой.

Кроме традиционной гимнастики существует еще дыхательная. В отличие от обычной гимнастики, такие упражнения не вызывают волчий аппетит и заниматься ими можно везде: дома, на работе, на улице, ожидая транспорт. В ее основе лежат разные способы дыхания.