Как я похудел на 30 кг и продолжаю худеть

Самое лучшее упражнение для рук ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ…снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия.

Лайфках: на крайний случай, если Вам совсем лениво делать 10-15 видов упражнений во время зарядки, используйте всего 1 упражнение все 20 минут. Упражнение «Жгонка» (вытягивает позвоночник, массирует внутренние органы, стабилизирует колени, пробуждает тело, запускает процессы кроветворения и т.д.)

Глава 4. Организм человека

Давайте пройдемся по основным потребностям нашего организма.

Желчь. Принимаете ли вы еду или нет, желчь продолжает выделяться из печени.

Это очень важный момент, с желчью наш организм выводит вредные вещества. Организм хранит выделенную желчь в желчном пузыре и ждет пока поступит жирная еда. Как только жирная еда поступила, практически одновременно, организм выдавливает желчь из желчного пузыря, где она ранее хранилась.

Мы все знаем, что желчь нужна организму для растворения жирной пищи, для ее распада на мили капли. Но выпустит ее организм только тогда, когда мы с вами потребим жирную пищу. В этом главный вопрос.

Мы можем ничего не есть или есть бескалорийные овощи, но если кусочек жирной пищи раз в день не поступит- желчь не выйдет, при том, что как мы помним, желчь не прекращает образовываться в организме и хранится она только в желчному пузыре, а его размеры до 9 см в длину и до 5 см в ширину, всего!!!

Жиры. Что касается жиров- жиры нашему организму нужны для ряда процессов, а именно для половых и стероидных гормонов, оболочки клеток и многого другого. Жир это, помимо источника калорий, еще и стройматериал для органов и тканей. Также жир- это основа и повод для работы желчного пузыря. В среднем в сутки взрослому человеку необходимо потреблять около 100 г. жиров.

Утром, для нашего организма, жир наиболее полезен. Традиционный английский завтрак обильный и жирный: бекон, масла, яйца, жирные молочные продукты.

Жирный завтрак нам нужен чтобы выгнать желчь, которая скопилась за ночь.

Белки. Что касается белков. Белок- основной строительный материал для организма, в большей степени для восстановления клеток и тканей. Белок нужен человеку. В день норма у взрослого человека 80-90 г белка в день.

Сахар. Глюкоза- вид сахара и при этом основное питательное вещество для наших клеток. Организму нужна энергия, для этого есть глюкоза. Когда мы с вами едим любую углеводную пищу, наш организм расщепляет углеводы до глюкозы в кишечнике и частично в печени. Далее глюкоза попадает в кровь и клетки.

Мы знаем, что мозгу крайне необходима глюкоза. При этой зависимости от глюкозы мозг умеет превращать в глюкозу другие сахара и даже жир, при крайней необходимости.

Холестерин. Мы с вами знаем, что 20-30% холестерина человек получает из еды, при этом от 70 до 80% холестерина образуется в печени.

Шутка в тему.

Размышление врача о демократии:1.Масса костей или мышц в теле человека всегда больше массы мозга.(Народу всегда много, а специалистов мало).2.Организм человека здоров, пока органы нормально функционируют.(Каждый должен хорошо знать и делать СВОЕ дело).3. Задница не может думать, а на голове не посидишь.(Не лезь туда, где ничего не смыслишь).Вывод: как хорошо, что наш организм человека, в отличие от государства, не подвержен демократической идеологии и прочим патологиям головного мозга!

Лайфках: как ежедневно считать жиры, белки, углеводы для соблюдения баланса в организме? Используем приложения. Их много. Одно из простых я описываю в 6 главе.

Глава 5. Питание

Что делаем с порцией? Мы ее половиним. Без вариантов. Вы привыкли накладывать еду в свою любимую тарелку с синей каемкой с горкой? Половиним. Не пытайтесь жульничать-сверху все видно!!! Половиньте свою традиционную порцию! Сначала будет тяжело и вы будете накладывать себе такую же порцию как привыкли. Начинайте половинить. Сначала будет тяжело, потом привыкните. Мозг сначала будет мешать, потом мозг и ваше подсознание примут Ваш выбор ПОЛОВИНИТЬ и Вам будет легче! Проверено!

Привыкли читать и смотреть видео во время еды- переходим на питание без чтения и смотрения видео. Только так! Наш мозг должен понимать, что он потребляет, как он потребляет и в каком количестве. Если вы смотрите видео или читаете посты, мозг не понимает, что вы оказывается принимаете пищу и в 100% будет в дальнейшем требовать пищу. А зачем нам с Вами часто принимать пищу? Оно нам надо?

Как говорили и писали на плакатах «Когда я ем, я глух и нем», никакой болтовни, обсуждения дел, просмотра видео и чтения новостей и ленты. Только еда!!! Не отвлекайтесь!

Что съесть, чтобы не хотелось есть?

Что можно съесть низкокалорийного, чтобы похудеть?

Что можно и нужно съесть: