Как я прожила год с Ицхаком Пинтосевичем

упражнение по главе 3. Какую книгу вы давно хотели прочитать? Поставьте для себя план почитать эту книгу по системе 4-П, читайте по главе в день и записывайте свои мысли. Как вам такое тщательное прочтение?

Глава 4. Прокачиваю ресурсы и побеждаю – себя!

Март-апрель стали возрождающими, во всех смыслах. У Ицхака есть кайфовая формула для всех ведущих дневник ежедневного успеха – формула работающей жизни 3Р.

Заметили, наверное, как много уже формул, да? ))) Так легче запоминать, кстати. Я сама стала выводить некоторые собственные формулы, которые позволяют быстро вспомнить то, что кажется довольно важным и значимым.

Расскажу, что значит эта самая работающая формула!

Первая Р – это ресурсы. В самом прямом смысле слова каждый из нас использует ресурсы – физические, интеллектуальные, духовные. Прокачка себя – основа основ личностного развития. Никто не заставит тебя достигать космических результатов. Никому, кроме тебя самого, не нужно твое здоровое тело и твои чистые здоровые мысли. По большому счету, если посмотреть на мое прошлое, даже мне самой не особо было нужно все вот это – здоровое, раз я не занималась спортом в самом широком смысле этого слова, не читала книги для развития, не отдавала часть своего утреннего или вечернего времени медитациям. Конечно, боролась с последствиями постоянно – всегда была кругла на лице-торце, но особых моральных проблем это не вызывало, приняла, как есть и барахталась.

Ранее, с 2016 года, занималась в тренажерке с тренером, великолепной Натальей, мне и здесь повезло с человеком – настойчивая и при этом деликатная, Натали, сама в прошлом чемпионка по пауэрлифтингу и профессиональный пловец, рассказала суть занятий спортом. В своей любимой тренажерке я была завсегдатаем, но таким, ясным солнышком)

Сначала, работая в одном здании с залом, я отличалась великолепной дисциплиной, трижды в неделю работая над собой и формируя ранее не виданный мною в зеркале рельеф. Но когда случился тот самый удар с переменой всего в жизни, времени на спорт не осталось совсем, вернее, планировать свое время с включением тренажерки в график я не сумела. И запустила себя.

Так вот прокачать свои физические ресурсы я решила с двух сторон. У команды Ицхака в порфтолио есть тренинг “Победа”, в составе которого – 7 недель осознанного отношения к питанию, постановка физической активности, упражнений на развитие медитативных практик. И уже знакомый мне дневник ежедневного успеха. Таким образом, стала вести два дневника – в мастер-группе и на “Победе”.

Честно говоря, времени на себя, как обычно было немного, поэтому дневник в победном курсе вела по остаточному принципу. Но питание свое значительно скорректировала, провела неделю детокса, каждую неделю вводила новый продукт, выяснила свои нежелательные для веса-состояния продукты, под наблюдением профессионального доктора-эндокринолога работала над количеством и качеством пищи.

Победила, надо сказать, саму себя, оставив после 7 недель параллельного тренинга позади 5,5 кг лишнего веса (не только жидкости, проверила состояние крови до и после). И стала четко понимать, что все в моих руках, и кто для меня, если не я для себя.

Довольная результатами продолжила физическую активность, выполняя ежедневно зарядку по Смирнову (классный быстрый ресурс), планку, приседания, отжимания. Хожу пешком по всем лестницам и отражаю эту информацию в своем дневнике. Все же есть надежда, что мой опыт будет полезен не только читающим дневник одногруппникам, но и мне самой, если вдруг хандра и лень меня победят, и моей сладкоежке-дочке. Говорят, нет лучше урока, чем личный пример. Посмотрим-посмотрим!

Про интеллектуальные ресурсы я уже рассказала, это чтение книг по формуле 4-П. Сюда же отношу просмотр вебинаров и развивающие видео с выбранных мной каналов. Здесь и канал Ицхака, и канал Оскара Хартманна, и видео от Евгения Черняка, и вебинары и тренинги Парабеллума. В общем, если проанализировать мои интеллектуальные ресурсы, могу сказать, что не всеядна, а избирательна, и смотрю-читаю сейчас только то, что соответствует моим целям и дает информацию для их достижения. Или мотивацию, что тоже важно!

Духовные ресурсы сложнее описывать. Медитация – считаю это одним из своих открытий прошлого года. Я человек ооочень нетерпеливый, для меня остановка в моменте при моей постоянной мультизадачности довольно сложная вещь. Но когда поняла, что так и до ку-ку недалеко, стала прислушиваться – к дыханию, к тишине. Ощущая полноту собственных чувств по отношению к состоянию в моменте.

Кстати. А вы как давно себя слышали? К духовным ресурсам, бесспорно также относится и молитва и благодарности. Это важная часть моего дня, но она довольно деликатна. Отмечу лишь то, что считаю энергию прощения и благодарения очень мощной, и если у вас еще нет такой практики – попробуйте. Освобождает. Лично для вас это нужно более всего.