Как избавиться от болей в спине и шее за … дней

Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях – при прогибе и при подъеме в «угол».

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Рис. 23

Рис. 24

Общие советы по выполнению ритуалов

В начале практики полковник советует выполнять каждое ритуальное действие три раза за одно занятие. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю надо прибавить по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей – по семь, в течение четвертой – по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. В каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке. Переставлять ритуальные действия «Ока возрождения» местами, равно как и разносить их во времени нельзя. Если у кого-то возникнут дополнительные вопросы по ритуалам, вам следует посетить сайт www.okorites.ru, где эти вопросы самым подробным образом обсуждаются и рассматриваются. Там же вы найдете видеоролики с выполнением всех пяти ритуалов. И совет напоследок – не вздумайте включать телевизор во время занятий. Ритуалы надо выполнять сосредоточенно и концентрироваться на своих ощущениях. Все отвлекающие факторы должны быть исключены. Не забывайте, что это также и духовная практика.

В течение практики выполнения ОВ наряду с общим омоложением организма вы будете постепенно избавляться от серьезных заболеваний, у кого они есть. Но кому хочется омолодиться, когда из-за боли в спине не мил белый свет! И наконец, последний пункт моей триединой методики.

Настрой на оздоровление позвоночника

Купите диктофон, у кого его нет (можно использовать для этого мобильный телефон с функцией диктофона), и наговорите на него нижеприведенный текст. Во время записи голос не должен быть излишне пафосным и торжественным. Просто четко и убедительно проговорите нижеприведенный текст на диктофон. Прослушивайте его во время утренней прогулки (можно использовать время по дороге на работу), стараясь идти широким энергичным шагом. То же самое проделайте вечером по пути с работы домой. Текст следующего содержания (атеистов и скептиков прошу на время перестать быть ими):