Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Будет лучше, если вы найдете человека, который вас выслушает. Рассказывайте про то, что с вами происходит, что вы чувствуете и всё, что у вас на душе. Это должен быть понимающий человек, которому вы максимально доверяете. Вам станет гораздо легче, когда сможете выговориться. Но не стоит быть слишком навязчивым, так как люди устанут от вас и ваших проблем. Если же среди окружения нет таких людей или все относятся к вашей проблеме скептично, поговорите об этом в анонимных чатах и различных сообществах по данной тематике. Не недооценивайте данную методику: высказаться хотя бы раз очень важно. Вам станет намного легче на душе, когда вы поговорите с кем-то о своей тяжелой ситуации.

Неплохой практикой является и смена пространства. Если позволяют возможности, то переедьте в другое место на пару недель. Так вы отвлечётесь от потока негативных и однообразных мыслей. Не страшно, когда нет возможности переехать. Способов развеяться и расслабиться предостаточно.

Можете попробовать налечь на сладкое, но в меру баловать себя, не переходя на нездоровое отношение к еде. Балуя себя время от времени, вы немного поднимите себе настроение и расслабитесь.

Проводите побольше времени с семьей и друзьями: общение с близкими вам людьми пойдет только на пользу.

Так же можете купить благовония и зажигать их по вечерам, потому что приятные запахи положительно влияют на психику, успокаивая и создавая приятную атмосферу.

Больше времени уделяйте радостным моментам, будь то смешная книга или развлекательный контент на ютубе. Юмор помогает отвлечься от дереализации и почувствовать себя прежним человеком.

Глава 4 «Почему вы НЕ сходите с ума?»

Находясь в дереализации, человек начинает считать, что постепенно сходит с ума.

Это не просто так, дереализация и деперсонализация – довольно специфические состояния. Крайне непривычно чувствовать свое тело чужим, а мир вокруг – ненастоящим. Мысли о том, что вы сходите с ума пугают и изматывают. Так было и со мной. Я постоянно думал, что становлюсь ненормальным, возвращаясь к одним и тем же негативным мыслям. Спешу вас обрадовать: с ума вы не сходите, вам нечего бояться. Отпустите эти мысли, нет ещё ни одного задокументированного случая сумасшествия на почве дереализации и деперсонализации. Это невозможно физически, ведь уже то, что вы боитесь за своё психическое здоровье, говорит, что присутствует самокритика.

Вы будете чувствовать себя странно, иногда даже слегка сумашедшим, но тем не менее, это нормально, всё в полном порядке. Во время дереализации становятся активными участки мозга, включающиеся во время сна. Из-за этого вы чувствуете себя так странно. Возможно, вы уже замечали, что в состоянии дереализации всё как будто во сне. Это и есть проявление повышенной активности тех самых участков мозга.