Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки

Подумайте о проблемах, не имеющих количественного значения, которые вы оценивали по пятидесятибалльной шкале. Не спешите, вспомните, насколько часто, как сильно вас беспокоят эти проблемы. Как вы оцениваете, что-то в вашем состоянии изменилось с того дня, когда вы составили таблицу? В какую сторону произошли изменения? Насколько значимо это теперь для вас?

Оцените своё состояние по каждой из обозначенных проблем по пятидесятибалльной шкале и впишите число, обозначающее количество баллов, в «сегодняшний» столбец. Обозначьте на шкале цветной ручкой (карандашом) точку, которая соответствует вашей сегодняшней оценке (этот приём позволяет более чётко визуализировать свои результаты и наблюдать положительную динамику, что служит хорошей мотивацией к продолжению занятий).

Вероятнее всего, вашим желанием – вполне естественным! – станет стремление сверять свои показатели как можно чаще. Не советуем делать это чаще одного раза в 5-7 дней. Отсутствие впечатляющих мгновенных результатов может вас огорчить. Ещё раз повторим, что ПСВ даёт отсроченный по времени результат. Поэтому делайте контрольные замеры регулярно, но не слишком часто.

Не обязательно проводить контроль через равные промежутки времени. Просто всегда фиксируйте дату проведения контроля. Это имеет значение, поскольку вы наглядно видите, в какие периоды тренировок происходят те или иные изменения. Мы уверены, что эти перемены станут для вас наилучшим стимулом продолжать занятия ПСВ.

РЕШЕНИЕ 4.

«ТЕХНИКА ВОВЛЕЧЕНИЯ»

Итак, вы освоили СУНы ПСВ. Занятия приносят заметную пользу и доставляют вам удовольствие. Единственное, что отравляет это удовольствие – ощущение неловкости от выполнения некоторых СУНов в присутствии окружающих. Есть совсем простой способ избежать любого непонимания со стороны посторонних наблюдателей – выполнять только те СУНы, которые легко сохранить от них в секрете. ПСВ – очень гибкая система, которую можно приспособить к любым условиям. Те СУНы, которые прилюдно вы стесняетесь выполнять, можно исключить из своей индивидуальной программы тренировок или выполнять их только тогда, когда вы остаётесь в одиночестве. В общем, это тоже выход. Особенно он подходит тем, у кого чересчур сложные, напряжённые отношения в семье.

Если ваши отношения с ближайшим окружением сложились достаточно благополучно, есть смысл использовать другой, гораздо более продуктивный способ. Как уже говорилось, проблема имеет две главные причины: недостаток информации и поведенческие стереотипы людей. Объясните вашим близким, чем вы занимаетесь, зачем и почему. Понимание людьми причин ваших действий сделает их обычными, а со временем – привычными и естественными. Ни у кого же не вызывают удивления занятия кем-то из домашних обычной утренней зарядкой! А вот пара несколько более радикальных примеров. Некоторые в целях укрепления здоровья бегают на улице по утрам. Никто не показывает на них пальцем, да и вовсе не обращает внимания, хотя, пожалуй, ещё несколько десятилетий назад вид человека в майке, кружащего по зимнему парку, вызывал недоумение прохожих. Что уж говорить о «моржах» или приверженцах системы П. Иванова «Детка», гуляющих босиком по снегу или опрокидывающих на себя ведро воды на лютом морозе! Теперь, когда всем известны и понятны мотивы поведения этих людей, оно воспринимается как вполне обычное. Причины отношения одних людей к поступкам других кроются в моделях поведения, принятых в обществе, в социальных поведенческих стереотипах, которые и становятся критерием определения нормы поведения. Знание о том, что то или иное поведение приводит к тем или иным результатам задаёт новую поведенческую модель и, если её цели являются социально приемлемыми и одобряемыми – как, например, стремление быть здоровым – такая модель позитивно воспринимается обществом и становится нормой. Более того, узнавая о том, каких результатов добиваются люди, использующие те или иные методы оздоровления, многие становятся их последователями. В живой природе в целом, не только среди людей, самым распространённым методом научения является подражание. Глядя на вас, ваши близкие, возможно, очень скоро захотят к вам присоединиться.