Как измерить свою жировую прослойку в домашних условиях

– первый тип – это подкожный жир, который сохраняется прямо под Вашей кожей;

– второй тип – это внутримышечный жир, который находится в мышечных тканях (представьте жир внутри «мраморного» стейка);

– третий тип – это внутренний жир, который расположен на и вокруг Ваших внутренних органов для защитной амортизации.

Тестирование на «кожную складку» основано на предпосылке, что большая часть Вашей жировой прослойки является подкожным жиром, находящимся сразу под Вашей кожей, где Вы можете увидеть и захватить его. «Зажимая» кожу и жир и измеряя толщину сгиба в одном или более местах, Вы можете получить довольно точную оценку своего общего содержания жира в организме… и что ещё более важно, – последовательно измерять Ваше продвижение из недели в неделю.

До последнего времени многие люди сталкивались с проблемой нехватки опытных профессионалов фитнеса, которые могли бы осуществить тестирование. В течение многих лет тест на «кожную складку» мог быть выполнен только кем-то другим (не было никакого способа «зажать себя»). Второй человек должен был «зажимать Ваш жир» в нескольких местах, включая участки, до которых Вы не можете достать, такие, например, как верхняя часть Вашей спины. Даже если бы Вы были «человеческим кренделем с солью», и Вы могли бы так или иначе достать везде и измерить все свои кожные складки, то это измерение не было бы точным.