Как лечить себя водой

...

Болиголов на сто ветров, болиголов на сто холмов, на четыре стороны прочь с моей головы. Болиголову быть без покрову, а мне быть до ста лет здорову.

Боль в спине

В суставах спинных позвонков вода, заполняя межпозвоночное пространство, поддерживает вес верхней части тела. Почти 75 % верхней части туловища поддерживается объемом воды, содержащейся в ядрах межпозвоночных дисков. Строение всех суставов предусматривает, что вода будет действовать как смазочное вещество, а также нести нагрузку, производимую весом, и напряжение, производимое движением мышц. Поэтому боли в спине прекрасно лечатся увеличением потребления воды.

Боли в области шеи

Чтобы избежать болей в шее, необходимо создать хорошую жидкостную циркуляцию в пространстве межпозвоночных дисков в области шеи.

Попробуйте такое простое упражнение: лягте на спину на самый край кровати, так, чтобы ваша голова находилась без опоры. Это положение помогает растянуть шею, не несущую в этом случае никакой нагрузки, и отклонить ее назад. Несколько минут полежите в таком положении, полностью расслабившись, – это поможет ослабить напряжение в области шеи. В результате в пространстве между дисками создается необходимый вакуум. После аккуратных наклонов назад – так, чтобы вы смогли увидеть пол, – поднимите голову настолько, чтобы увидеть стену около ступней.

В результате этой процедуры периодически создается вакуум в пространстве между позвонками. Начинайте ежедневно употреблять как можно больше воды: попадая в пространство между дисками и распространяясь по всем частям шейных суставов, вода будет действовать как смазочное вещество и боли прекратятся.

Укрепляющие, закаливающие процедуры

Контрастный душ

Это прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов, его применение может предупредить различные сосудистые нарушения. Кроме того, контрастный душ тонизирует организм, вызывает чувство бодрости, легкости в теле, поэтому данная процедура особенно полезна для людей с пониженным кровяным давлением, которым трудно обрести рабочую форму по утрам.

Применять ее можно не только после ночного сна, но и в другое время суток.

Контрастный душ способствует нормализации кровообращения, уменьшает нагрузку на сердце, стимулирует процесс обмена веществ, укрепляет стенки кровеносных сосудов, успокаивает нервную систему, снимает депрессивное состояние, чувство усталости, устраняет расстройства сна.

Кроме того, это эффективное средство закаливания, снижающее восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Доказано, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в реке и бассейне.

При утренних и дневных процедурах сначала направляйте на тело струи теплой воды (1–3 минуты). При этом старайтесь максимально потягиваться и распрямляться.

Затем, постепенно снижая температуру воды, доведите ее до холодной и направьте струю на правую ногу: сначала оросите ее душем с наружной стороны, затем с внутренней. После этого проделайте то же самое с левой ногой. Теперь направьте струю на наружную сторону правой руки, затем на внутреннюю сторону. Затем переходите на левую руку. Подставьте под воду грудь, живот, спину. Плесните воду и на лицо.

Повторите процедуру, обливаясь сначала теплой, затем холодной водой.

Вечернюю процедуру нужно провести по той же схеме, однако она должна быть менее продолжительной, кроме того, используйте не слишком горячую воду, а заканчивайте процедуру обливанием прохладной, а не холодной водой.

После принятия контрастного душа вы ощутите бодрость, у вас заметно улучшится настроение, повысится работоспособность. Эта процедура благотворно действует на состояние кожи – она становится упругой, эластичной и приобретает здоровый розовый цвет.

Обтирание

При обтирании тела холодной (от 12 до 16 °C) или чуть теплой (от 20 до 23 °C) водой в результате термического и механического воздействия на организм стимулируются кровоснабжение внутренних органов и теплообмен.

Обтирания помогают при постоянных легких недомоганиях и повышают защитные силы организма. В зависимости от того, какого рода процедуру вы делаете (общее обтирание, обтирание верхней или нижней части тела, обтирание рук), она оказывает разное воздействие: тонизирующее, бодрящее или успокаивающее.

Лучше всего обтираться по утрам или перед сном. Перед обтиранием конечности должны быть теплыми, температура воздуха в помещении, где проводится процедура, – не ниже 19 °C. Окна следует закрыть.

Смачивая водой (холодной или комнатной температуры) губку, банную рукавицу или сложенный в несколько раз кусок льняной ткани, обтирайте все тело или определенные его участки.

Действие холодной воды сначала вызывает сужение сосудов кожи и подлежащих тканей, затем сосуды расширяются, возникает ощущение тепла и свежести.

Регулярные обтирания закаливают организм и укрепляют его защитные силы.

Обертывания