Как легко обрести любовь: 4 эффективных шага

По условиям экспериментов добровольцам выдавали по нескольку долларов – и предлагали либо оставить себе, либо поделиться с соседом. Первый поступок имел нейтральную окраску, в то время как при совершении второго человек испытывал положительные эмоции. Далее на вытянутой руке волонтеры должны были максимально долго удержать груз весом 5 фунтов (2,27 килограмма). Выяснилось, что у участников, которые поделились деньгами, выносливость повысилась на 10 секунд по сравнению с более жадными коллегами.

Хотите улучшить самочувствие другого человека и одновременно свое? Тогда почаще говорите ему «спасибо» и по любому поводу выражайте свою благодарность. Такие рекомендации дает профессор Натаниэль Ламберт. Вместе со своими коллегами из Государственного университета Флориды в Таллахасси Ламберт доказал, что слова, выражающие благодарность и признательность, оказывают самое благотворное воздействие не только на того, кому они адресуются, но и на того, кто их произносит! Дело в том, что когда мы благодарим кого-то, то тем самым укрепляем наши с ним взаимоотношения, потому что чувствуем себя более ответственными за самочувствие этого человека (разумеется, речь идет не о дежурной благодарности, а об искреннем проявлении своих чувств).

Как выяснилось, слова благодарности хороши не только тем, что укрепляют отношения и увеличивают уровень удовлетворенности ими. Эксперты обнаружили также их положительное влияние и на так называемую коммуникативную силу – степень ответственности одного партнера или друга в отношении другого. «Выраженная словами благодарность укрепляет эту коммуникативную силу, – говорит Натаниэль Ламберт. – Когда вы благодарите кого-то, то тем самым фокусируетесь мысленно на том хорошем, что этот человек для вас сделал. Это позволяет вам видеть человека в более позитивном свете, способствует тому, что вы концентрируете память на хороших вещах, а не на плохих». Иными словами – хотите жить в любви и согласии с другими? Тогда почаще говорите им о том, как вы им признательны и благодарны.

3 «таблетки счастья»

Соня Любомирски, психолог из Калифорнийского университета, провела 50 исследований с целью определить, что более всего способствует человеческому счастью. Ее работа так и называлась: «Как стать счастливым?» Результатом этих многочисленных и обширных исследований, занявших по времени почти семь лет, стало неожиданно короткое, но вполне предугадываемое резюме: больше всего счастье дарят человеку три вещи (или, как назвала их сама психолог, «таблетки счастья»): благодарность, оптимизм и добрые дела.

Как это выяснилось? Например, так. В одном из экспериментов испытуемым было предложено написать записки или благодарственные письма тем людям, которые им когда-либо в чем-то помогли. После написания таких писем оказалось, что все испытуемые просто сияли от счастья – анализ крови, взятый у них сразу же после завершения задания, обнаружил настоящее «наводнение» эндорфинов и других «гормонов счастья». Последующие наблюдения показали, что испытуемые стали добрее и чувствовали себя счастливыми на протяжении длительного периода времени. Не менее интересная деталь: судьба писем (дошло ли оно до адресата или нет) не заинтересовала ни одного из испытуемых. То есть для счастья оказался не важен результат доброго поступка. Важен был именно сам факт его совершения.

В другом эксперименте перед испытуемыми поставили задачу максимально подробно представить, сначала мысленно, а затем вслух, их идеальное будущее. Участники, а это было видно и без приборов, получали огромное удовольствие от мыслей о будущем их детей, внуков, о счастливой старости или удачном месте работы. Приборы, анализировавшие на этот раз состояние внутренних органов (в частности, состояние желудка), а также энергетические отпечатки пальцев (использовалась аппаратура Кирлиан), подтвердили: хорошие мысли способны не только улучшить, но и оздоровить физическое состояние человека. И, разумеется, психическое.

Еще в одном эксперименте Соня Любомирски предложила его участникам ежедневно на протяжении нескольких месяцев подряд записывать все то хорошее, что с ними будет происходить. Уже после недели такого эксперимента каждый испытуемый ощущал себя счастливее прочих. Однако вскоре выяснилось, что хорошие дела не только приятно «получать». Еще более радостно и полезно их совершать.

Каждому из участников следующего исследования вменялось в обязанность совершить на протяжении дня как минимум десять добрых дел. И тут выяснилось, что любой, даже самый мало-мальский добрый поступок меняет внутреннюю «температуру» с минуса на плюс. Например, уступив в транспорте место пожилому человеку, вы автоматически перестраиваете себя на позитивный лад. А если подобных дел у вас накопится за день немало, то к вечеру, как заверяет Любомирски, вы будете, как лампочка, светиться от счастья.

Не надо ждать последних пяти минут, чтобы сообщить о своей любви