Как начать бегать?

    Я взял себе псевдоним Ozzie Gontang. Я женат и моя жена из Австралии. У нас две дочери Эрин и Эллисон. Мы с женой познакомились в Мюнхене на Октоберфесте в 1970 году. Поженились в 1972. Во время учебу в университете мой преподаватель психиатрии вовлек меня в свое увлечение бегом и марафонами. Мой первый марафон был в Лас-Вегасе и там я узнал что такое «стена» на 11 миле. Я стал первым терапевтом в беговой клинике. Я до сих пор занимаюсь ходьбой и ходьбой с бегом с большинством моих пациентов. Я пробежал 88 марафонов с 1975 по 1999 год, два забега на 50 миль, один из которых был на стадионе - 200 кругов на треке в колледже Санта Моника и забег на 55 миль от моего родного дома до монастыря Бенедектинцев. Моя цель выражается в менее чем 10 словах: учить людей становиться атлетами мирового класса и личностями мирового класса. Моими интересами в последние несколько лет стали буддизм и философия дао, книги Карла Юнга, Джеймса Хилманна, Энтони де Мелло и Тхить Нат Ханя. А также мне нравится рассказывать истории. Я считаю, что жить надо полной жизнью и принимать все ее стороны, жить осмысленно, но при этом не терять чувство юмора.

    

    Эта статья - результат плодотворного и очень интересного разговора, который состоялся у меня с Деном Либерманом. Этот специалист работает в Гарварде в отделе эволюционной биологии. Мы никак не могли найти время для совместной пробежки, как всегда в конце 2009 года нас захватили семейные дела и праздники. Поэтому разговор состоялся по телефону. Именно этот разговор навел меня на мысль написать статью о беге без обуви или в минималистской обуви. Если поставить в один ряд такие книги, как «Рожденный бегать» Мак Дугала, исследование Дэна Либермана, тренировочные методы бега с приземлением на носок по системе Pose Method и Ци - Бег, а также добавить к этому тот энтузиазм, с которым бегуны во всем мире экспериментируют с техниками бега, то вы увидите, что сейчас во всем мире у бегунов идет жаркая дискуссия, что надевать на ноги, и надевать ли что-нибудь вообще. Этот день наступил намного раньше, чем я предполагал. Я был уверен, что кроссовки на толстой, «вафельной» подошве от всемирно известных производителей продержатся на рынке еще как минимум два-три поколения. До того, как в 70-х, благодаря Кену Куперу и его теории аэробных тренировок, начался беговой бум, кроссовки делали на кожаной тонкой подошве с очень тонкой стелькой или вообще без нее - ничего другого просто не требовалось. Вместе с беговым бумом появился Бил Бауерман (один из основателей Найк) и его новаторская подошва типа «вафли», а то время бегали в Пуме и Адидасе на тонкой минималистской подошве.

    

    Тонкая подошва стала уходить в прошлое, так как исследования связывали именно обувь с травмами у бегунов. То есть во всех бедах обвинили минималистские кроссовки на тонкой кожаной подошве. Стали считать, что структура обуви может минимизировать риск травмы. Последние 30 лет мы стали свидетелями развития индустрии спортивной обуви и создания самых разнообразных типов беговой обуви, обуви, которая, по мнению производителей, могла минимизировать риск любой травмы. Только посмотрите на знаменитые модели с гелиевыми прокладками. После того, как я пообщался подробно с Дэном, который жил среди племен Масаи, я понял, что это хороший маркетинг, и ничего больше за этим нет. У меня есть пару друзей, которые с ума сходят от гелиевых кроссовок, остается только молча посочувствовать им.

    

    Стивен Роббинс, доктор медицины, и его небольшая команда специалистов в начале 90-х начали задавать вопросы по поводу строения беговой обуви, называя их скорее вредными, чем полезными для бегуна, и доказывая в своих исследованиях, что это кроссовки скорее будут причиной травмы, чем минимизируют риски получить ее. И в последнее время все больше и больше мнений объединяется в идее, что обувь для бега должна быть минималистской, и эта идея уже услышана в беговом сообществе.

    Мои личные представления о естественном беге заключались в том, что приземляться на пятку - это естественно. По идее, вы должны сначала на землю ставить пятку. Я сбился со счета, пытаясь проанализировать, сколько тренеров и просто бегунов доказывали мне, что все знают, как надо бегать. Они внушают идею о том, что нельзя переучить человека бегать и поменять у человека стиль бега и форму тела при беге, так как это дано природой. Они уверяли, что если тренер начнет пробовать изменить стиль бега у спортсмена, то это приведет только к ухудшению результатов и потери того навыка, который был естественен для человека. И когда касались массового бега, среди любителей, меня уверяли, что помощь тренера этой части бегунов не нужна вообще. Почему-то раньше не обращали внимания на то, что в плавании, велосипедном спорте, коньках, гольфе, футболе, теннисе и так далее нужна помощь тренера в постановке техники. И в беговых видах спорта (бег на короткие дистанции) это помощь бесценна. А марафонский бег? Нужна ли там специальная техника?