Как научиться делать массаж самому? Йоговский расслабляющий массаж «Релакс-блаженство». Эро массаж для любимых «Ветка сакуры»

1. Ставим кончики пальцев в центр бедра, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра

2. Разглаживаем бедро ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью влево вбок и вниз. Правой ладонью вправо вбок и вниз.

3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль бедра. Несколько раз вверх-вниз.

Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.

Область под коленом НЕ МАССИРУЕМ. Эта область очень нежная и обычно массаж под коленом вызывает ощущение дискомфорта.

ГЛАВА 5. ЯГОДИЦЫ

Смазываем маслом ягодицы. Повторяем все массажные движения, которые мы делали до этого – все тоже самое только на ягодицах.

1. Ставим кончики пальцев в центр ягодицы, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра

2. Разглаживаем ягодицы ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью – по левой ягодице – влево вбок и вниз. Правой ладонью – по правой ягодице – вправо вбок и вниз.

3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль ягодиц.. Несколько раз вверх до поясницы – вниз до колена.

Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.

ГЛАВА 6. КОПЧИК ( Муладхара чакра )

В районе копчика находится по философии йоги Муладхара чакра, которая отвечает за связь с Землей. Если Вы чувствуете, что эта область у пациента зажата, застрессована – значит он много бегает по Земле в поисках своего места под солнцем, возможно в поисках заработка, в борьбе за жизнь.

Также бывает что у пациента сидячая работа, он постоянно сидит на пятой точке и там образуется застой крови и застой энергии.

Бывает и такое что пациент не много двигается по работе, в основном сидит на одном месте, но переживает за заработок, за решение каких-то финансово-материальных проблем и область Муладхары (копчика) у него тоже зажата, застрессована из-за переживаний.

Массируйте эту область до тех пор пока она полностью не расслабится.

Смазываем маслом копчик и крестец. Повторяем все массажные движения, которые мы делали до этого – все тоже самое только вокруг копчика.

1. Ставим кончики пальцев в центр копчика, рисуем ладонью круги вокруг копчика с постепенным увеличением диаметра.

2. Разглаживаем ягодицы и крестец ладонями – от центра – вбок и вниз. Левой ладонью – по левой ягодице и по левой части крестца – влево вбок и вниз. Правой ладонью – по правой ягодице и по правой части крестца – вправо вбок и вниз.

3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль ягодиц и крестца. Несколько раз вверх до поясницы – вниз до колена.

Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.

ГЛАВА 7. ПОЯСНИЦА ( Свадхистана чакра )

В районе поясницы находится Свадхистана чакра, которая отвечает за отношения с половыми партнерами и за репродукцию.

Если Вы чувствуете что у пациента эта область зажата, застрессована или есть ощущение черной энергетической дыры в этой области – значит были какие-то стрессы с половыми партнерами и записи об этих стрессовых ситуациях остались в клетках поясницы.

Массируйте эту область до тех пор пока она полностью не расслабится и не восстановится по ощущениям.

Смазываем маслом поясницу. Повторяем все массажные движения, которые мы делали до этого – все тоже самое только вокруг позвонка в центре поясницы.

1. Ставим кончики пальцев в центр поясницы, примерно в районе позвонков L2 – L3., рисуем ладонью круги вокруг этого места с постепенным увеличением диаметра.

2. Разглаживаем поясницу ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью – по левому боку – влево вбок и вниз. Правой ладонью – по правому боку – вправо вбок и вниз.

3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль спины. Несколько раз вверх до грудного отдела – вниз до основания ягодиц.

4. Добавляем легкий массаж позвоночника. Обратите внимание, что массаж позвоночника делается ЛЕГКО, без особого нажима, без давления. Одновременно чтоб был эффект – некоторое надавливание все же должно быть.

Поставьте руки ребрами ладоней на позвоночник, делайте движения ладонями вперед-назад, как бы потирая их друг о друга и проходите вдоль позвоночника вверх-вниз от копчика до затылка и обратно. Таким образом получается что Вы как будто пилите позвоночник ребрами ладоней как пилой.

Нажим должен быть приятен и комфортен для пациента.

Также можно легонько растянуть позвоночник.

Для этого кладем ладони перпендикулярно позвоночнику в районе поясницы и с легким нажимом проводим одной ладонью вверх в сторону груди, а другой ладонью вниз в сторону копчика, как бы растягивая позвоночник в разные стороны.

Повторяем весь цикл массажа поясницы 3-4 раза до полного расслабления этого места.

ГЛАВА 8. ПРОЕКЦИЯ ПУПКА / ЖЕЛУДКА НА СПИНУ ( Манипура чакра )

В районе пупка / желудка / солнечного сплетения находится Манипура чакра, которая отвечает за жизненную энергию, борьбу за выживание, деятельность / дело, сотрудничество и заработок.