Как оставаться молодым и жить долго

Автор данной книги перепробовал почти все вышеназванные виды спорта (кроме кайтинга), соответственно, может высказать свое мнение. Конечно, самыми доступными из них являются ролики (при наличии ровного асфальта или специальной ролерной трассы). Они требует минимального чувства равновесия и относительно небольших равномерных усилий.

Горные лыжи – это великолепное оздоравливающее средство, но для его использования нужны горы, покрытые снегом, или деньги, чтобы отправиться туда, где эти горы имеются. Пока, к сожалению, далеко не каждый россиянин может позволить себе часто посещать горнолыжные курорты, а в России мест, оборудованных подъемниками, пока маловато.

Виндсерфинг (катание на доске с парусом) – замечательный вид спорта, но он тоже недешев, требует хотя бы небольшого водоема и сильно зависит от наличия ветра.

Самым экзотическим видом спорта среди перечисленных является дайвинг (погружение с аквалангом). Плавание в Красном или в другом тропическом море, богатом кораллами и водными жителями, доставляет фантастическое удовольствие. Впрочем, у нас в стране все больше растет движение отечественных дайверов, которые активно осваивают местные водоемы. Пусть рыбы здесь не так ярки, вода не прозрачна и дно не столь экзотично, зато наши речки и озера всегда под рукой.

Что остается добавить: все эти виды спорта требуют определенной физической подготовки, чувства равновесия и несут в себе повышенную опасность травм и других несчастных случаев. Хотя, с моей точки зрения, дворовый футбол гораздо чаще травмирует конечности, чем горные лыжи или серфинг.

Подбор оптимальных нагрузок

Качают мышцы, откачивая дурные мысли от мозгов.

Михаил Жванецкий

При обсуждении уровня оптимальных нагрузок, необходимых для замедления процесса старения, нельзя не рассказать об уникальном опыте всемирно известного хирурга Николая Михайловича Амосова, который провел эксперимент длиною в полжизни на себе самом. Он прожил без малого 90 лет, половину которых активно занимался физкультурой и пропагандировал здоровый образ жизни. Надо сказать, что в молодые годы Николай Михайлович зарядкой специально не занимался. Его комплекс упражнений появился по весьма прозаической причине: в 1952 году хирурга так «схватил» радикулит, что он не смог оперировать. Со временем Амосов придумал свой метод преодоления старости: решил, что с возрастом можно бороться при помощи увеличения нагрузок до предельного уровня. В течение трех месяцев он увеличил их в три раза, и организм выдержал! На первых порах эксперимент шел успешно, однако со временем состояние здоровья несколько пошатнуло планы Амосова. В одном из интервью он писал: «Я убежал от инфаркта, но не убежал от многочисленных болезней сердца». В 1986 году Николаю Михайловичу вшили стимулятор, а в 1998 году – искусственный клапан и наложили два шунта. Операции Амосов перенес хорошо и снова начал делать свой «комплекс супермена». В 80 лет его ежедневная зарядка состояла из 2500–3000 движений, половина из которых – с 5-килограммовыми гирями. В начале эксперимента он ежедневно пробегал по 5 км, а в конце жизненного пути – по полтора километра. Главное в том, что до конца своих дней Амосов сохранил ясный ум и чувство юмора.