Как оставаться молодым и жить долго

В конце сентября купите на рынке 2,5 кг облепихи, промойте ее в протонной воде и высушите в течение 3 часов, рассыпав на ровную поверхность, покрытую полотенцем. Возьмите трехлитровую банку, тщательно вымойте ее и высушите. Насыпайте в нее ягоды облепихи, слегка просыпая сахаром. Когда банка будет заполнена, покройте ягоды сверху слоем сахара толщиной 2 см, после чего поставьте банку в холодильник. Один раз в месяц слегка встряхивайте банку или перемешивайте ягоды, чтобы они не испортились вверху.

Вам достаточно есть по 2 столовых ложки ягод 2 раза в неделю в течение всей зимы, начиная с ноября по март, чтобы укрепить здоровье, пополнить свой организм нужными витаминами и активировать иммунитет. Ягоды можно есть сами по себе (косточки лучше выплевывать), а можно раздавить, залить холодной кипяченой водой, процедить и пить натощак. Заряд бодрости на этот день вам обеспечен!

Овощи

Как мы уже убедились ранее, овощи – это кладезь витаминов и микроэлементов, а также регулятор пищеварения. Посмотрите их список и проверьте, что из этого ряда вы давно уже не ели. Возможно, что вам имеет смысл расширить свой рацион.

Плоды: баклажаны, кабачки, тыква, огурцы, помидоры, зеленый горошек, стручковая фасоль. Листовые овощи: капуста белокочанная, капуста цветная, капуста брюссельская, капуста китайская, салат-латук, шпинат, петрушка, кинза, укроп, базилик, спаржа. Корнеплоды: свекла, морковь, топинамбур (земляная груша), сельдерей, пастернак, картофель, редис, редька белая и черная, репа. Луковичные: лук, чеснок.

Орехи и семечки

Они богаты белками, поэтому с их помощью вы можете уменьшить потребление мяса. Кроме того, некоторые орехи и семечки содержат много ненасыщенных органических кислот, необходимых нашему организму. Поэтому употребление орехов снижает уровень холестерина и улучшает работу нервной системы. Орехи: грецкий, лесной (дикорастущая лещина и культурный фундук), миндаль, кешью, бразильский орех. Семечки: тыквенные, подсолнечные.

Американская киноактриса Джоан Коллинз в 60 лет выглядела на тридцать. В своей книге она писала: «Семечки подсолнуха богаче кальцием, чем молоко или орехи, и содержат протеина на 25 процентов больше, чем мясо. Считается, что семечки подсолнуха поддерживают и усиливают сексуальную энергию, а также являются хорошим средством против усталости и депрессии».

Жидкие масла

Как уже говорилось выше, жидкие масла гораздо полезнее твердых, животного происхождения. К основным маслам относятся: подсолнечное, кукурузное, оливковое, арахисовое, соевое, масло грецких орехов, льняное масло.

Естественные подсластители

Эти средства могут заменять вам сахар-рафинад, которым так злоупотребляют люди. Это белое кристаллическое вещество наряду с солью называют «белой смертью», так как число людей, погибших от диабета, исчисляется сотнями тысяч. Большинство из перечисленных ниже веществ, как и сахар, тоже могут повышать уровень глюкозы в крови, так что нужно сознательно регулировать их потребление. К ним относят: мед, кленовый сироп, желтый (неочищенный) сахар, финиковый сахар, патоку, сушеные финики, сушеные ананасы, изюм.

Люди используют мед как пищу и лекарство уже более 5000 лет – изображение пчел обнаружено на эмблемах фараонов. Изучением пчел занимались греческий философ Аристотель, римский писатель и ученый Плиний Старший и другие. Гиппократ считал пчелиный яд ценным лечебным продуктом, а древние китайцы еще в третьем тысячелетии до н. э. рекомендовали мед в качестве лечебного средства. В последние годы медицинская наука стала уделять все большее внимание изучению свойств и лечебному применению биологически активных продуктов пчеловодства. В меде обнаружены почти все микроэлементы. За последние годы в меде обнаружены более тридцати элементов таблицы Менделеева от А до Ц: от алюминия и бора до хлора и циркония. Известно, что витамины нектара растений переходят в мед, недаром его называют кладовой витаминов. В состав меда входят органические кислоты, протеины, ароматические вещества, которые играют большую роль в его консервирующих свойствах.