Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом

Третья ступень – сравнения. В наш век бесконечно красивых, прилизанных и отфотошопленных социальных сетей этот пункт настоящий бич. Красивая инста-жизнь – благодатная, плодородная почва для развития комплекса неполноценности. Видя идеальные картинки тел и жизней других людей, мы, невротичные товарищи, начинаем все истошно сравнивать. Разумеется, не в пользу себе. А дальше из этого раскручиваются комплексы, неуверенность в себе и прочие неприятности.

Сравнение себя с другими – штука бесполезная. Причем что в одну сторону, что в другую. О тебе это не говорит ровным счетом ничего, потому что все люди – разные. И внешне, и внутренне. Я понимаю, что хотелось бы упростить и загнать нас в какие-то понятные и контролируемые рамки, но – увы и ах. Не существуют они. И именно в этом состоит уникальность человеческой природы. Поэтому брось каку и перестань это делать немедленно.

Да-да, тоже усилием воли. Ну а что ты хотела, эволюционный путь из овцы в люди, знаешь ли, посерьезнее, чем мартышкин (надеюсь, ты понимаешь, что я сейчас шучу).

Так вот. Ждет тебя, моя рыбка, тотальный запрет на сравнение себя с другими. Каждый раз, когда захочется, говоришь: я такая, а она другая. Первые пару недель будет непросто, затем втянешься. Предваряя вопрос: в плюс себе тоже нельзя, никак нельзя, совсем нельзя.

Разобравшись с руганью, предлагаю переходить к похвале. Хвалить себя нужно много, часто и с удовольствием. За все. Завтрак приготовила – молодец, голову вымыла – умница, а если еще и уложила – просто богиня. Успела вовремя на работу, сделала почти все запланированные дела, успела на маникюр, посидела с книжкой, пообщалась с ребенком или подругой – каждое, даже небольшое событие в твоей жизни достойно одобрения. Это должно войти в привычку. Ну тебе же нужна новая, вместо отобранной ругани.

Начни с простого: каждый вечер пиши список из 15 пунктов, за которые ты сегодня себя хвалишь.

О шагах и способах по узнаванию себя, кои являются обязательной программой в работе с самооценкой, я уже говорила в прошлых главах, весь инструментарий и вопросы у тебя есть. Могу добавить одну маленькую хитрость. Если совсем туго идет описание себя, попробуй пойти вот каким путем. Возьми пару личностей (неважно, реальных или книжно-сериальных), которые тебе нравятся. И расскажи об их качествах. А затем внимательно посмотри, чем вы похожи. Удивишься, сколько окажется совпадений.

И в завершение – о поддержке себя. Мы тут уже немного говорили об этом, но я хочу чуть более подробно остановиться на этом пункте.

Когда у твоей подруги, или мамы, или дочки, или любимого человека случается что-то плохое, пусть даже по их собственной нерасторопности, ты бросаешься утешать. Говоришь одобряющие слова, покупаешь вкусняшку, обнимаешь и берешь на ручки. Ты не бегаешь по потолку с воплями: «Вот, сама виновата, ну надо же иметь мозг, поделом же тебе, овце!» Почему-то в отношении себя у нас все работает в обратном направлении. Ни любви, ни тоски, ни жалости. Драть розгами несмышленую, пока не поумнеет.

Полагаю, ты уже поняла, в чем состоит твоя задача.

Ты должна стать себе самым заботливым и лучшим другом. Таким, о котором мечтала всю жизнь. У тебя есть уникальнейшая возможность получать ту форму поддержки, которая комфортна и удобна, при этом никому ничего не объясняя и не требуя. Классно же, правда?

Эти несколько простых (на первый взгляд) шагов помогут тебе начать формировать свою самооценку и практически сразу снимут львиную долю напряжения. Ведь на самобичевание, сравнение и вечный гундеж в свою сторону уходит огромное количество сил и энергии. Но несмотря на это, люди часто выбирают именно этот вариант существования. Почему? Пойдем в следующую главу.

Выводы

1. Самооценка – это про то, какой я, а не насколько я хорош.

2. Голос, который тебя ругает, – внутренний оценщик. Гони его в шею.

3. Первый шаг к хорошей самооценке – узнавание себя.

4. Второй – навык хвалить себя за простые вещи.

5. Третий – перестать себя сравнивать.

6. Четвертый – изучение и принятие своих «негативных» сторон. Они тебе для чего-то нужны.

7. Пятый – изучение и принятие своих положительных сторон.

Страдания как форма жизни

Как правило, когда задаешь людям вопросы типа «как дела» или «как ты», в ответ чаще всего получаешь либо «нормально» с легким оттенком усталости и страданий, либо что-нибудь из серии «жизнь тяжела/все тлен/но я держусь». Искреннее «хорошо» или «отлично» в наших широтах, прямо скажем, редкость. Причем даже если у тебя все на самом деле прекрасно, ты скорее ляпнешь что-нибудь типа «ну в общем ничего», стыдливо потупив взор.