Как пережить расставание с любимым человеком

Личностный рост – первые шаги из зависимости

Чтобы вызреть из зависимого поведения, требуется время, усилия, вера. В поведенческой терапии личностное развитие рассматривается как процесс увеличения самосознания способами, которые напрямую ведут к изменениям в поведении. То есть там необходимо осознать и управлять тем, что мы думаем о чем-либо, как мы реагируем на это, как оно вписывается в наш эмоциональный мир. Терапия может помочь ясно думать о себе, понять свои цели, прояснить альтернативы, она может обеспечить стимул к совершению действия.

Важно осознавать, что окончательная ответственность за все в нашей жизни лежит на нас самих. Единственная альтернатива зависимости, и это есть действительно ее противоположность, – активное личное участие в своей собственной судьбе и уместное, созидательное участие в жизни других людей.

Какие советы могли бы быть полезны тому, кто пробует вырасти из зависимости и жить своей жизнью?

Прежде всего, человек должен понять, что он зависим, исследовать, почему и при каких условиях он обращается к зависимому объекту. Затем, когда эти условия возникают, – пробовать прервать свое стремление к объекту зависимости любыми доступными средствами ради какого-либо другого полезного занятия.

Если человек сможет справиться со своей страстью и начнет побеждать ее, то он станет способным проводить больше и больше времени без зависимого объекта. Что он будет делать в это время? Отдаленность от объекта будет заставлять его развивать новые интересы и навыки, при условии, что он сосредоточит освободившуюся энергию на этом направлении.

Можно начать с обучения способности наслаждаться одиночеством, поскольку радость одиночества является одним из проявлений проявлением независимости человека от других людей. Независимому человек хорошо с людьми, и хорошо одному. Для этого важно научиться проводить время в своей собственной компании конструктивно, а не в тревоге, и смотреть на это не как на жертву, а как на выбор, который мы сделали. Деятельность может быть самая разнообразная: размышления, творчество, полезные для других людей дела, учеба, чтение книг, спорт. С помощью уединения мы можем обнаружить, что мы действительно предпочитаем, и каков наш естественный темп жизни, не подстраиваемый под объект нашей зависимости.

В процессе такого самоисследования наше «я» начнет обретать те родные его черты, которые действительно ему свойственны и которые были насильственно, болезненно подавляемы в период зависимости. Конечно, не все уединенные занятия одинаково заслуживают внимания, как способы для роста. Некоторые люди проводят время «за рюмочкой» или раскладывая пасьянс, и подобные занятия могут оказаться гораздо более вредными, чем сама зависимость, поэтому полезность должна быть важнейшим критерием при выборе увлечения для выхода из зависимости. Если вы станете преодолевать зависимость от компьютерных игр с помощью легких наркотиков, а зависимость от ушедшей жены с помощью проституток, то вскоре ваше духовное состояние усугубится, и, скорее всего, вы сохраните и прежнюю зависимость, будете тосковать о ней подсознательно как о меньшем зле.

Если у вас нет пока определенных увлечений, можно начать с чего-нибудь, что заинтриговало вас, с чем вы хотели бы познакомиться поближе. Удивительно, насколько приятным может быть первый шаг такого рода… Не останавливайтесь, если какое-то полезное увлечение или хобби кажутся вам недоступными по каким-то причинам. Практика показывает, что если ваш интерес к чему-либо будет искренним и будет продиктован любовью, то вы сможете достичь желаемого.

Для некоторых людей критический вопрос зависимости состоит в обретении навыка общения с другими людьми. Человек бывает уверен, что не будет интересен и нужен никому, кроме объекта своей зависимости. В такой ситуации общение с другими людьми необходимо начинать с области личных интересов, опыта, своей профессии, то есть с тех тематик, где у каждого из людей есть уверенность в своих знаниях и в своей ценности. Общение на такие темы вскоре позволит зависимому убедиться, что и за пределами зависимости он может быть привлекательным собеседником и приятелем. Затем подобные контакты с другими людьми вне нашей зависимости становятся естественными.

Когда мы знаем или делаем что-то хорошо, мы получаем представлением о себе, как о человеке, способном войти в контакт со своим миром. Элементы этого нового образа себя, такие, как уверенность, отсутствие тревоги, контактность, дают нам возможность чувствовать себя прочно держащим штурвал своей собственной жизни. Именно по этой причине обретение здорового хобби, работы или преодоление инерции ради полезного увлечения находятся в основе избавления от зависимости.