Как побороть застенчивость

1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?

1 = да; 2 = нет

2. Если да – то всегда ли вы были застенчивы (т. е. были и остаетесь таковым)?

1 = да; 2 = нет

3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было ли такое время в нашей жизни, когда вы были застенчивы?

1 = да; 2 = нет.

Если нет, то можно далее не отвечать. Спасибо.

Если вы ответили «да» хотя бы на один из трех вопросов, продолжайте дальше.

4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?

1 = чрезвычайно сильна;

2 = очень сильна;

3 = весьма сильна;

4 = умеренно сильна;

5 = это нечто вроде смущения;

6 = мною владеет лишь легкое смущение.

5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застенчивости?

1 = каждый день;

2 = почти каждый день;

3 = часто, почти через день;

4 = один или два раза в неделю;

5 = время от времени, реже, чем раз в неделю;

6 = редко, один раз в месяц или еще реже.

6. Насколько вы застенчивы в сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста?

1 = гораздо более застенчив;

2 = более застенчив;

3 = примерно столь же застенчив;

4 = менее застенчив;

5 = значительно менее застенчив.

7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?

1 = очень нежелательно;

2 = нежелательно;

3 = безразлично;

4 = желательно;

5 = очень желательно.

8. Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной проблемой?

1 = да, часто;

2 = да, иногда;

3 = да, изредка:

4 = редко;

5 = никогда.

9. Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать и не допускать, чтобы другие считали вас застенчивым?

1 = да, всегда;

2 = иногда получается, иногда нет;

3 = нет, обычно мне этого скрыть не удается.

10. Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?

1 = выраженный интроверт;

2 = умеренный интроверт;

3 = легкая интроверсия;

4 = ни то ни другое;

5 = легкая экстраверсия;

6 = умеренный экстраверт;

7 = глубокий экстраверт.

(11–19) Что из перечисленного может бытьпричинойвашей застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

11. Опасение, что меня негативно оценят.

12. Страх быть отвергнутым.

13. Недостаточная уверенность в себе.

14. Недостаток социальных навыков, а именно: ___________________________________

15. Боязнь близких отношений

16. Склонность к уединению.

17. Асоциальные интересы, увлечения и т. п.

18. Собственное несовершенство, недостатки, а именно: ___________________________________

19. Другое, а именно: ___________________________________

(20–27) Восприятие застенчивости.