Как подружить ребенка с режимом дня

С детьми постарше (от пяти лет и выше) нам придется прибегать к методу, так сказать, «предварительного утомления» чаще. Этот термин позаимствован из бодибилдинга и обозначает он тренировку, которую спортсмен начинает с короткой, интенсивной нагрузки на целевые мышцы. Затем он совершает обычную разминочную пробежку, а после – приступает к основным нагрузкам без поблажек ранее натруженным мышцам. В нашем случае придется поступать примерно так же, то есть устраивать вечерние активные «забавы» за час до предполагаемого времени засыпания. Ну а после получаса топота и веселых криков приступать к постепенному снижению активности, переходить к вечерним приготовлениям, укладыванию, убаюкиванию.

3. Не стоит ожидать, что ребенок легко пойдет «почивать» после нескольких часов, проведенных за компьютером. Во-первых, все это время оно будет сидеть, никуда не расходуя физическую энергию, коей в нем куда больше, чем энергии даже душевной. Во-вторых, способ работы или, если угодно, устройства цифрового экрана таков, что при усвоении информации именно с него в коре головного мозга создаются центры избыточной активности. Преимущественно они возникают за счет мерцания и высокой нагрузки на следящий за таким изображением зрительный нерв. А ожидать, что перевозбужденная кора заснет быстрее работающей в обычном режиме, как минимум, наивно – этого не будет… Так что детям вообще нельзя проводить за компьютером более трех часов в сутки – тому имеются чисто физиологические противопоказания. Интерес детей к электронным устройствам изначально очень высок и растет день ото дня.

Поэтому мы должны быть готовы проявлять неизменную строгость в регламентировании потраченного на компьютерные игры времени.

Категоричности нам в этом случае будет не избежать, но в данном случае она во благо. Потому дело может и должно доходить даже до выключения компьютера, несмотря ни на какие «Ну, мам!», слезы и уговоры. Делать это не менее чем за три часа до запланированного отхода ко сну. За меньшее время перевозбужденные нейроны коры просто не успеют вернуться в свое исходное состояние. Лучше всего, если мы, уводя чадо от экрана, каждый раз будем предлагать ему интересную альтернативу: подвижную и новую игру, например, или, как вариант, вечернюю (пусть очень короткую и недалеко от дома, так как на улице уже темно) прогулку.

4. Возможно, созданный нами распорядок дня слишком строг, перенасыщен пунктами и подпунктами. Следует помнить, что, помимо режима дня, наше чадо получает «указания» по соблюдению еще очень многих правил другого рода. Например, очевидно, что чистить зубы дважды в день – это одно. А вот не дергать Машу за косичку, всегда просить о чем-то с добавлением «пожалуйста», не трогать мамину косметику и папин телефон, не счищать наледь со стенок морозильной камеры и т. д. – это требования не менее категоричные, но относящиеся к другим сторонам жизни в доме и обществе. Однако ребенок их разной направленности не видит. Он просто чувствует, что не может ступить и шагу без очередного строгого «нельзя!», и постепенно начинает элементарно путаться, что ему вообще можно-то. Дети не приспособлены к жизни в таких «клетках», тем более жизни счастливой. А если мы требуем от малыша «железного» соблюдения всех этих «нельзя» сразу, наше чадо наверняка уже давно чувствует себя загнанным в угол, наказанным, так сказать, по жизни, поскольку оно ухитряется получить хотя бы одно наказание в день и, кстати, нередко по чистой забывчивости.

Такая ситуация не прибавила бы оптимизма и взрослому, не то что ребенку.

Поэтому неудивительно, что рано или поздно он начнет «срываться», а сам факт введения режима воспримет как несчастье вселенского масштаба, которое наверняка его «добьет». Ничего в этом положительного нет – мы уже и сами видим плачевные результаты своей избыточной строгости… А бороться с ними можно лишь одним способом – оставить ребенка в покое как минимум в отношении половины уже заданных ему «нельзя». Проще говоря, стоит пересмотреть полный список всех существующих для него на данный момент правил и вычеркнуть из него все несущественное. Точнее, в этом километровом списке нужно оставить лишь самые важные части наподобие расписания сна и приемов пищи, гигиенических процедур, прогулок и обучающих игр (возможно, занятий в кружках или дома). Все прочие мелочи должны разом утратить в нашем исполнении нотку обязательности. Следует прекратить реагировать буквально на каждый мелкий проступок или ошибку так, словно малыш разочаровал нас на всю оставшуюся жизнь, предал наше доверие и т. п.