Как полюбить собственное тело

Решать вам. Но знайте, что вы еще не раз спросите себя, не были ли вы действительно близки к цели и не стоит ли дать себе еще один шанс, а потом еще. Ваши вопросы не будут праздными: даже если изменения оказались небольшими, вы действительно попробовали что-то новое.

Альтернатива: поиск и использование возможностей для изменения

Пригласив вас в это путешествие, мы упомянули четыре возможности для изменения:

• присутствие в настоящем, или постоянное осознание своего тела и событий, происходящих внутри него и в окружающем мире;

• выход за пределы собственных мыслей, или наблюдение за мыслями о своем теле и отказ полностью и безоговорочно им подчиняться;

• принятие опыта, или открытость по отношению к собственным мыслям и чувствам, которыми они сопровождаются;

• познание себя, или знакомство со своей личностью, которая не ограничивается восприятием, чувствами или мыслями о теле.

Затем мы рассмотрели каждую из этих возможностей по отдельности и предложили вам изучить, как проявляется в них ваша негибкость. В конце каждой главы содержалась самая важная часть – призыв к поиску возможностей в реальном мире. Мы просили вас отмечать, где и когда происходило слияние, где и когда вы переставали жить настоящим, переходили в режим избегания или играли роль. После этого мы рекомендовали вам кое-что изменить.

Уделите несколько минут анализу некоторых из принятых вами обязательств, которые должны были помочь вам в развитии гибкости и выявлении ее противоположности. Вспомните обязательства, которые приблизили вас к жизни в соответствии с вашими ценностями.

Сейчас мы предложим вам еще одно похожее задание – понаблюдать за реальными проявлениями негибкости в своей жизни, которые имеют место не в вашей голове, а в окружающем мире. Мы также попросим вас развить гибкость, постепенно, ситуация за ситуацией. Вам не нужно ничего чинить или исправлять. Просто цените то, что имеете или можете иметь.

Упражнение. Компас ценностей