Как полюбить собственное тело

Что интересного вы наблюдали, когда выполняли это упражнение? Было ли ваше внимание рассеянным? Застряли ли вы на чем-либо? Не заметили ли вы, что на одних частях тела вам фокусироваться проще, чем на других? Не менялось ли ваше отношение к упражнению по мере его выполнения? Не напомнило ли оно вам о чем-либо? Что еще обнаружилось, когда вы делали это задание?

Зафиксируйте свои наблюдения на бумаге. Не напрягайтесь и не пытайтесь составить «идеальный» отчет. Пусть ваши мысли текут свободно и без какого-либо принуждения.

Теперь перечитайте все, что вы записали. Закончив чтение, отложите блокнот в сторонку, а вместе с ним и полученные впечатления. Вы сможете вернуться к ним и обдумать их позже.

Первое упражнение наверняка было для вас в новинку и, возможно, далось вам непросто. Если вы порядком намучились, сделайте перерыв, а затем повторите упражнение, прежде чем двигаться дальше. Практика творит чудеса, и этот навык, как и любой другой, нуждается в развитии.

Итак, первая часть упражнения доставила вам некоторые неудобства. Но вторая будет еще сложнее, потому что вам придется присутствовать в настоящем и рассматривать мельчайшие детали собственной внешности. При желании можете выполнить упражнение перед большим зеркалом. Сфокусируйте внимание на отражении своего тела и возвращайтесь к нему, если вдруг отвлечетесь или застрянете.

Никто не говорит, что будет легко. Концентрироваться на чем-либо, не думая о постороннем, всегда непросто. Но что, если изучение своего отражения в зеркале и возвращение внимания, когда оно будет рассеиваться, поможет полнее присутствовать в жизни, которая так вам нужна?

Упражнение. Возвращение в тело. Часть 2