Как полюбить собственное тело

Начните с медленного и глубокого вдоха. Почувствуйте, как воздух поступает внутрь вашего тела и как оно на это реагирует. На секунду задержите дыхание, а затем выдохните. Дышите.

Теперь взгляните на список своих «я», отмечая мысли и чувства, относящиеся к каждому из его пунктов. Представьте, что по мере того, как вы дышите и продвигаетесь дальше по списку, внутри вас образуется все больше и больше пространства для ваших «я». Дышите.

На следующем вдохе возьмите ручку или карандаш и зачеркните пункт под номером 4. Сделав это, представьте, что данного аспекта вашей личности больше не существует. Почувствуйте, как вы отпускаете его. Дышите.

Сделав еще один вдох, снова возьмите в руку карандаш или ручку и зачеркните предложение напротив цифры 21. Опять представьте, что эта часть вашей личности стала достоянием прошлого. Понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Дышите.

А сейчас еще один вдох и смело вычеркивайте пункт номер 13, представив, что это качество больше не актуально. Почувствуйте, как вы отпускаете его и оно уходит. Что при этом происходит у вас внутри? Дышите.

Затем сделайте то же самое с пунктами 2 и 25. Опять-таки понаблюдайте за своей реакцией. Дышите.

На следующем вдохе вычеркните утверждения номер 14 и 6. Наблюдайте. Дышите.

Далее зачеркните предложения 17, 22 и 11. Наблюдайте. Дышите.

Справившись с этим, вычеркните остальные номера меньше 6 и больше 16, представляя, как ваши «я» медленно покидают вас. Дышите.

Теперь сделайте три медленных вдоха и не спеша зачеркните оставшиеся предложения, одно за другим. Пусть каждая из содержащихся в них характеристик вдруг станет неактуальной. Дышите.

На следующем вдохе окиньте взглядом страницу и посмотрите, что у вас осталось. После чего спросите себя:

«Если бы все, что я о себе знал, изменилось, если бы все мои “я” перестали быть моими, остался бы я собой или нет? Если бы я перестал быть всем из перечисленного выше, смог бы я назвать себя полноценным человеком, личностью?» Отметьте первые мысли, которые приходят вам в голову, а затем постарайтесь открыться чуть больше. Продолжайте спрашивать и наблюдать за своей реакцией. Дышите.