Как понять мужчину. 20 правил + 25 тестов

7. Перестаньте чрезмерно охранять собственное «Я» — пусть лучше оно будет испытывать кратковременные эмоциональные удары, «тренируясь», закаляясь на прочность, чем пребывать в бездействии и изоляции.

8. Вы стесняетесь лично обратиться к кому бы то ни было? Начните цикл тренировок с того, что позвоните, например, на радио или на телевидение и выскажите свое мнение о передаче или примите участие (естественно, по телефону) в каком-нибудь опросе или в игре. Еще лучшей тренировкой для уменьшения застенчивости является разговор с незнакомыми людьми в общественных местах. Легче всего вступают в контакт люди, стоящие в очередях, едущие в электричке.

9. Следует развивать навык, который способен помочь расположить к себе окружающих. Для этого учитесь вести себя раскованно в любом обществе. Будьте в курсе политических событий, новостей шоу-бизнеса, финансов, спорта, интернет-новинок, тем о необычных, аномальных явлениях. Читайте книги, хотя бы бестселлеры, будьте готовы к их обсуждению. Очень полезно научиться танцевать.

10. Конечно, довольно трудно бывает сосредоточиваться на чем-то новом, если вы напряжены или у вас неважное настроение. И чтобы вывести себя из этого состояния, обрести уверенность в себе, необходимо брать на вооружение навыки психической саморегуляции. Наиболее важным из них и в то же время одним из самых простых является вот такой самонастрой. При пробуждении, а также перед засыпанием по 30 раз произносите про себя какую-нибудь «позитивно-утверждающую» формулу, например: «Я спокойна, я совершенно спокойна, у меня все в полном порядке!»

11. Попробуйте переименовать свою застенчивость. Запретив себе даже думать о том, что многие беды и неудачи у вас из-за нее, начните использовать иные, точные слова для описания своего состояния и ситуаций, в которых это тяготящее вас состояние возникало: «Я НЕРВНИЧАЮ у меня перехватывает дыхание, возникает сердцебиения и спазмы в животе, когда я хочу заговорить с понравившимся мне молодым человеком» и т. п.

12. И еще один неплохой прием. Составьте список всех людей, отвергающих вас или же в обществе которых вы испытываете застенчивость и дискомфорт. Поставьте два стула. Сядьте на один из них и вообразите, что перед вами сидит первый человек из вашего списка. Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей застенчивости. Потом пересядьте на его стул и попытайтесь ответить с его точки зрения на все ваши претензии. Затем снова вернитесь на свое место и повторите то же самое со «вторым номером» и т. д.