Как потерять 20 килограммов и улучшить здоровье

Владимир Довгань Как потерять 20 килограммов и улучшить здоровье

Книга публикуется в авторской редакции

Довгань В.

Д 58 Как потерять 20 килограммов и улучшить здоровье — Калуга:  ГП Облиздат,  2011. — 128 c.

ББК 74.200

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами без письменного разрешения владельца авторских прав.

ISBN 978-5-89653-226-2

© Довгань В., 2011

Владимир Борисович Толстогузов

Посвящается моему учителю и другу Владимиру Борисовичу Толстогузову — гениальному ученому, оптимисту, великому философу, мудрецу, научившему меня осознанности и мудрости.

Глава 1. А не дурак ли я?

Как и большинство людей, страдающих лишним весом, я точно знал, что проживу на 10-15 лет меньше, чем мог бы прожить. Я точно знал, что каждый день в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, от ожирения умирает более 50 тысяч человек. Также как и все люди, имеющие 30 лишних килограммов веса, я испытывал массу комплексов. Я стеснялся раздеться на пляже. Я с одышкой, как больной человек, поднимался по лестнице. Я понимал, что мои внутренние органы, сосуды заплыли жиром настолько, что моя работоспособность упала как минимум на 30%. Мне было стыдно перед своими детьми, мне было крайне неловко перед своими коллегами за свое жирное, некрасивое, позорящее меня тело. Я испытывал стыд, страдания, боль, депрессию, неуверенность, но никак не мог сбросить лишний вес. Тратил кучу денег на самые разные дорогущие препараты. Ничего не помогало.

Я точно знал, что умный человек не может выпивать алкоголь, не может курить, не может быть толстым. К счастью, мне удалось бросить курить, мне удалось полностью — на 100% отказаться от алкоголя. Но что бы я ни делал, мне не удавалось победить лишний вес…

Главной причиной бесконечных поражений в битве с ожирением всегда была моя любимая работа. Я настолько люблю думать, решать сложнейшие маркетинговые, психологические, технологические, креативные задачи, что как только я, в очередной раз возмущенный своим лишним весом, брал на вооружение новую методику или диету, мой мозг сразу начинал работать хуже. И передо мной всегда вставал один и тот же выбор: заняться своим невероятно толстым телом или продолжать эффективно работать над решением интереснейших задач. Я неизменно выбирал работу. «Ладно, — говорил я себе, тело подождет, ну вот запущу новый проект — и уже на полную катушку займусь реабилитацией своего тела». Шли годы, и все повторялось вновь и вновь. Даже неловко об этом писать.

Все повторялось вновь и вновь до одного забавного случая, который произошел со мной на Тихом океане. Я со своей семьей, будучи на отдыхе, в обед шел с пляжа. Стояла неимоверная жара. Правой рукой я за ручку держал свою дочку Елизавету, за левую руку, а точнее, за мой указательный палец меня держал мой сын Александр. Супруга шла рядом. Я уставший, разморенный жарой, еле-еле передвигая ноги, смотрел на свою безобразную грушеподобную тень. Рядом с моей бесформенной тенью по дорожке грациозно скользили две стройные тени моих любимых детей. Не зря говорят, что все познается в сравнении. Моя огромная, колышущаяся, уставшая от жары тень еле волочила ноги между совершенными, красивыми детскими тенюшками. Казалось бы, сам Бог решил подчеркнуть мое уродство, мою лень, глупость, слабость, неуверенность в этот прекрасный солнечный день. Мой взгляд автоматически переключался с моего уродства на стройность и совершенство моих детей. Бесформенное уродство — совершенство, уродство — красота. В очередной раз я испытал стыд, ужас, разочарование. Каждый толстый человек периодически испытывает целый набор неприятных чувств.

Пока я глядел на свою неприятную, раздражающую тень, мной, как всегда, овладело чувство злости на самого себя. Но, как человек осознанный, я посмотрел на себя со стороны.

Очень полезно периодически смотреть на себя со стороны, с высоты пары метров. В этот момент ты становишься наблюдателем и хозяином ситуации. Когда ты смотришь на себя со стороны, ты начинаешь быть осознанным человеком, ты понимаешь в такие важные мгновения жизни, что твои эмоции, мысли, чувства — это только модель твоего поведения, это не ты. Глядя на себя со стороны, наблюдая за собой, очень легко взять под контроль свои мысли и чувства.

Чтобы взять под контроль свою злость и раздражительность, я мысленно наблюдал за собой со стороны. Наблюдая за своими эмоциями, за своим телом, я задал простой вопрос, который меня сначала рассмешил, а затем помог мне за 20 дней сбросить 19 с половиной килограммов веса. При этом — что для меня самое главное — я не стал раздражительным, я не стал хуже работать. То есть мой интеллектуальный и эмоциональный КПД ничуть не стал меньше. И я впервые за 23 года борьбы с ожирением одержал красивую победу.