Как правильно питаться современному человеку (СИ)

Нельзя упускать из виду витамины. Можно приобрести витаминные комплексы, причем не обязательно супер-вариант – достаточно самых обычных. Они ведь идут как дополнение к основному рациону! Но обязательно отслеживай реакцию на них у ребенка: нету ли у него сыпи, и не болит ли животик? Но имей в виду: если ты смуглокожая, то витамина Д тебе придется употреблять немного больше.

За время беременности ты могла набрать лишние килограммы. Кормление грудью, при условии правильно рассчитанного питания, поможет тебе скинуть их. На качестве молока это не отразится.

Напоследок скажу следующее: в разных странах рекомендации по питанию кормящей женщины сильно отличаются. Причем запреты и предпочтения зачастую основываются на культурных традициях и укладе жизни, а не на данных науки. Как тебе следует питаться – решай сама.

Ну и…? Это все? Ты похудела и высыпаешься. Твой ребенок не болеет и растет, растет. А тебе его, эдакого кенгуренка, уже тяжело носить. И в твоей голове все чаще возникает вопрос: может, хватит кормить грудью? Пора бы ему уже и самому кушать?

4.4. КЛИМАКС

И вот мы подошли к золотой осени твоей жизни.

Существует поговорка: бабий век – сорок лет. О чем она? О том, что примерно в это время в старину у женщин возникал климакс, в результате чего она уже не могла рожать. То есть на ней как на женщине ставили крест. Баба и все!

Ох, времена…Тебе же известна история о Елене Прекрасной, из-за которой произошла Троянская война? Но знаешь ли ты, сколько лет прожила эта красавица? Отвечаю: тридцать девять. Умерла на одном из островов Эгейского моря всеми позабытая, детей у нее не было. К этому возрасту для современников она была уже старая, если не престарелая. Наверное, и до климакса дожить не успела…

В наше время климаксом в сорок лет можно серьезно удивить. Успехи медицины, бытовые условия и правильное питание людей удлинили не только молодость, но и далеко-далеко отодвинули старость, а с нею и продолжительность жизни. Сейчас это грандиозное событие в женском организме начинает происходить в пятьдесят с хвостиком. Что это само по себе? Гормональная перестройка, протекающая на общем фоне замедления обмена веществ. Связанная со снижением уровня выработки половых гормонов эстрогена и прогестерона.

Только не подумай, что возрастные изменения это исключительно женская «привилегия». У мужчин происходят схожие события, но только со своими заморочками… А рожать они и так не умеют…

Вообще-то человеческая природа – мудреная штука. Вроде бы все ясно: списала Природа женщину как отработанный материал… и вдруг объявляются неверояные факты, которые удивляют многих ученых.

Вот один из них. Осужденные на поселение в Сибирь декабристы практически все были молодыми юношами, еще не успевшими обрасти брачными узами. К большинству из них на место ссылки так никто и не приезжал. Молодой организм, бьющая через край энергия, а в пределах досягаемости свободными были только старухи, чьи мужья погибли на охоте. Какая-то часть декабристов стала жить с этими старухами. И у тех вернулась детородная функция, они стали рожать!..

Переходный период, климакс, это переход из репродуктивного состояния женщины в менопаузу. Сопровождается он не только снижением уровня выработки половых гормонов, но и перестройкой работы всей эндокринной системы. Сердечно-сосудистая, нервная и мочевыделительная системы также претерпевают изменения. Повышается хрупкость костей, а сжатие позвонков может стать причиной возникновения старческого горба. Теряют свой былой тонус мышцы и связки, может происходить потеря волос на голове и по всему телу. И даже пищу организм начинает перерабатывать несколько иначе, чем раньше. Женщины в итоге немного полнеют, а те, кто со своими слабостями совладать не в силах – становятся откровенно толстыми. Мировая медицина вот такое переходное состояние расценивает как болезнь.

Есть научные данные, что если к 80 годам человек не обременил себя хроническими, а значит прогрессирующими заболеваниями, и ведет умеренный образ жизни, то он входит в эдакое состояние стабильности, «засушенности» что ли, и в таком алгоритме существования он может жить очень и очень долго. Есть о чем задуматься, не правда ли?

Как же надо питаться в этот период? Сразу скажу: рекомендации будут касаться не только периода самого климакса. Речь пойдет о том, как правильно питаться всю оставшуюся жизнь. То есть, в каком режиме ты будешь жить последующие лет семьдесят. А значит, тебе надо учиться всем правилам безболезненного питания. Я не оговорился: именно безболезненного! Иными словами – питаться так, чтобы никакая болезнь к тебе прицепиться не могла.