Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности

То есть если Вы думаете о том, что нужно больше зарабатывать, то стресс как реакция адаптации будет сопровождать Вас в качестве ресурса, пока Вы не начнете предпринимать конкретные действия, направленные на достижение комфортного состояния, например, разговор с начальством про повышение зарплаты, размещение резюме на сайте вакансий или начало собственного бизнеса по продаже глиняной посуды.

Слон будет анализировать упущенные и неотработанные возможности, пока не подскажет путь к решению проблемы.

Тревога как эмоция ожидания негативных событий запускает тот же механизм стресса, но со стороны всадника. Хотя адаптироваться не к чему – реальной опасности или ситуаций, которые бы изменились благодаря Вашему решению, просто нет. И слон периодически интересуется причиной стресса, подсовывая Вам возможные варианты ответа из прошлого, особенно травматичного, жизненного опыта.

Успокойте своего слона.

Представьте, как чешете его за ухом, СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ и скажите: «Вместе мы со всем справимся!». Вы уже купили эту книгу, а значит, Ваши шансы на совместный успех увеличились.

Первые слова поддержки сказаны? Ура! Это большое достижение!

Еще значимые вопросы на осознание:

• Что я теряю, если нахожусь в состоянии тревоги?

– не могу дышать полной грудью;

– не могу полноценно общаться с другими людьми;

– склонен видеть себя и окружающий мир в плохом свете;

– теряю чувство собственного достоинства;

– ощущаю беспомощность.

• Что я приобретаю (какие выгоды я получаю), если нахожусь в состоянии тревоги?

– заботу о себе со стороны окружающих;

– таким образом я структурирую своё время (тревожиться в течение дня стало моей обязательной задачей).

Если с помощью того, что Вы делитесь своей тревогой с окружающими, Вы ощущаете заботу о себе или любую другую положительную эмоцию, подумайте, какой ценой она Вам даётся. Вы уже перечислили то, чего тревога Вас лишает.