Как проиграть мужчине с Марса и при этом выиграть?

Чтобы понять, как работать с «эмоциональной картой», рассмотрим пример Михаила и Виктории.

Однажды Михаил и Виктория вернулись из путешествия. Вечером к ним в гости приехали друзья Михаила. Он с удовольствием рассказывал о своих впечатлениях от путешествия. Виктория постоянно вносила поправки в его рассказ, поминутно перебивая. Михаил был разозлен таким поведением Виктории, но сдерживался. Как только друзья ушли, он дал выход своим чувствам: «Ты отвратительно вела себя с моими друзьями и выставила меня круглым идиотом. Что за невоспитанность – постоянно влезать в разговор? Ты сделала все, чтобы испортить мне вечер».

Правдиво ли Михаил передал свои чувства? Да. Он зол и обижен. Но его гнев – только часть правды, всего лишь вершина айсберга эмоций.

Виктория отреагировала на его гнев с такой же злобой, ведь она не думала перебивать его, лишь оживляла скучный монолог. В результате они поссорились и не разговаривали друг с другом больше недели.

Теперь используем метод «эмоциональной карты», чтобы понять, какие чувства на самом деле испытал Михаил.

Злость.Он явно ее выразил.

Боль и грусть. Почему Михаил разозлился на Викторию? Ему было грустно и обидно, что она неуважительно обращалась с ним на людях.

Страх.За болью скрывается страх и неуверенность в себе: «Я надоел ей. Я потерял былое остроумие и перестал быть ей интересен. Она опять бросит меня».

Раскаяние и ответственность. Под страхом Михаила лежит раскаяние, чувство вины и сожаление, что он сплоховал в данной ситуации и подвел не только себя, но и Викторию. «Сожалею, что допустил неточности в рассказе», «ругаю себя, что был слишком взволнован во время беседы», «каюсь, что мы поссорились».

Любовь и истинные намерения.За всеми этими чувствами скрывалось искреннее намерение Михаила. Он не собирался ссориться с Викторией и отстаивать свою правоту. Он только хотел произвести на нее впечатление интересного собеседника, обладающего чувством юмора, еще раз подтвердив ей, что рядом достойный партнер, которым она может гордиться.

Вот как бы мог Михаил открыть Виктории истинную правду о своих чувствах.

«Виктория, пойми меня. Я очень хочу, чтобы мы были близки. Прежде чем судить, выслушай меня. Я действительно на тебя сердитза то, что ты поминутно вмешивалась, когда я рассказывал о нашем путешествии. С твоей стороны это было невежливо, а мне было неловко перед гостями. Я сильно разочаровантем, что ты не дала мне выступить в меру моих возможностей. Боюсь, что тебе просто наскучило меня слушать, поэтому ты цеплялась к каждому моему слову. Я сожалеюо том, что мы поссорились. Мне хочется, чтобы мы абсолютно доверяли друг другу. Я люблю тебя. Я ценю твое мнение, поэтому так огорчился».

Откровенно высказав всю правду, Михаил позволил бы Виктории правильно оценить его чувства, не преувеличивая и не преуменьшая их. Использование этой технологии позволит понять характер ситуации, в которую вы попали, и увидеть ее движущую силу. Вы увидите, что взаимные обвинения – это пустая трата времени. Эти знания помогут вам объединить ваши усилия для изменения своих привычек.

Даже после разрыва отношений «парадокс страсти» может возвращаться. Если вы не поймете своей модели поведения, то не сможете с ним справиться. Чтобы сделать «парадокс страсти» своим союзником, необходимы изменения. Для этого попробуйте обсудить проблемы ваших взаимоотношений с партнером, «оставив любовь в стороне». Что это значит?

Использование слов любви может затруднять разговор о взаимоотношениях и не позволяет быть объективными. Например, «ведущий», как правило, думает следующим образом: «Я не чувствую прежней любви, поэтому отдаляюсь». Если перевернуть ход мысли: «Что-то происходит с нашими отношениями, что заставляет меня терять любовь и привязанность», высвечивается проблема, которую необходимо устранить. Вы должны понять, как действуют ваши отношения, а не насколько вы любите друг друга.Помните, что невозможно спокойно и плодотворно беседовать с партнером, когда вас переполняют негативные чувства. Не зацикливайтесь на том, насколько обоснованы ваши негативные эмоции. Вместо этого представьте, что на пятьдесят процентов они обоснованы, а на пятьдесят – нет. Используя это правило, вы можете сказать: «Конечно, я где-то была не права. Но, несомненно, между мной и партнером произошло что-то, что вызвало эти чувства». Негативные чувства являются барометром тончайших изменений равновесия во взаимоотношениях. При этом не забывайте: вам нет необходимости искать виноватого, вы должны выявить причины и пагубную динамику, лежащую в основе отношений.

Принимаясь обсуждать проблемы взаимоотношений, вы будете испытывать ощущения, похожие на те, которые испытывает пациент, садясь в кресло к стоматологу: вы будете хотеть сделать что угодно, чтобы избежать этого.

Используйте предложенные способы, которые помогут избежать страха перед общением.