Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Для развития уверенности в себе нужно помнить о том, что энергию нужно отдавать. Однако не всегда стоит идти традиционным путем и выбрасывать накопившийся негатив через крик, истерику, слезы. Слезы, безусловно, очень хороший способ разрядки; с помощью слез мы очищаемся от неприятных эмоций. Однако они имеют ряд побочных эффектов.

Слезы освобождают вас от всякой энергии. Вы становитесь мягкими и безвольными. У вас пропадает устремленность, и вы перестаете действовать уверенно, в соответствии с планом. Вот почему этот способ разрядки не стоит использовать слишком часто. Хотя иногда поплакать бывает очень и очень полезно.

Отрицательная энергия имеет разное происхождение. Это может быть неприятный осадок, оставшийся от конфликта или ссоры. Это может быть агрессивное состояние, которое родилось в ответ на агрессию по отношению к вам. Это может быть гнев, негодование, образовавшиеся в конце неудачного дня, наполненного чередой неприятных событий.

Отрицательная энергия имеет цивилизованные формы выражения. К числу таких следует в первую очередь отнести вербальное выражение своих ощущений (расскажите кому-нибудь о том, что чувствуете), рефлексия и осознание неправильности или, наоборот, адекватности собственного поведения. С неприятными эмоциями помогают бороться физические упражнения. Причем в противоположность слезам физические нагрузки снимают неприятные ощущения и заряжают вас бодростью и положительной энергией, которая стимулирует самореализацию и уверенность в себе.

Правило №18 Не отдавайте свою энергию просто так

Энергия – ресурс конечный, но пополняемый. Вы можете использовать различные источники для подзарядки – те, которые подходят вам больше всего. Однако бывает так, что ваша энергия уходит в никуда или вам не удается использовать ее должным образом. Например, вы чувствуете, что остались без сил после общения кем-то, или, к примеру, вы рассчитывали на один результат, а все пошло по-другому. Обстоятельства сложились иначе – и вам не удалось использовать свой энергетический ресурс правильно.

Для того чтобы понять, удачно ли вы расходуете свою энергию, попытайтесь проследить за своим энергетическим запасом в течение дня. Для начала определите, насколько вы полны сил и энергии с самого утра. Каков ваш энергетический запас до того момента, как вы приступили к работе, к выполнению важного задания, к встрече с друзьями и так далее? Затем попытайтесь оценить ваш энергетический заряд в середине и в конце рабочего дня, в середине и в конце работы над проектом.

Что учитывать, оценивая энергетический расход? Обратитесь к двум важным составляющим – к вашим ощущениям и к вашим целям и задачам, которые вы планируете решить.

Формулируйте четкие цели даже тогда, когда вам кажется, что вы делаете что-то бесцельно, – например, идете на встречу с друзьями или просто прогуливаетесь по вечернему парку. Любое занятие имеет свои задачи – поднятие настроения, получение положительных эмоций, психологическую разрядку.

В идеале ваша энергия должна расходоваться равномерно и продуктивно. Если уже в середине дня вам кажется, что ваш энергетический запас иссяк, то, возможно, ресурс был израсходован неправильно или, может быть, кто-то завладел им.

Существуют люди – собиратели энергии. Их иногда называют энергетическими вампирами. Они могут быть вполне симпатичными людьми и не вызывать никаких отрицательных эмоций. Однако после общения с ними вы ощущаете, что ваш энергетический запас существенно уменьшился.

Как поступить, если вы заподозрили, что в вашем окружении появился энергетический вампир? Следует, прежде всего, уменьшить количество и длительность контактов с ним. В идеале нужно прекратить общение совсем. Однако если вам не удается это сделать, то нужно уменьшить расход энергии в процессе общения.

Обратите внимание на то, как разговаривает энергетический вампир. Что он говорит? Если он управляет вашим диалогом и удерживает инициативу в своих руках, то вы можете сменить направление разговора. Меняйте тему, управляйте беседой. Ни в коем случае не выходите из себя. Держите себя в руках, не раздражайтесь. Для того чтобы предотвратить возможное похищение энергии, можете сделать что-то необычное, внезапное – например, измените интонацию, засмейтесь невпопад. Такая тактика может сбить энергетического вампира с толку.

Правило № 19 Используйте энергию с умом