Как сохранить интимное здоровье

Дополнительным, не менее важным эффектом окситоцина, является его способность вызывать сокращения матки. Во время ГВ сосание малышом груди оказывает стимулирующее влияние не только на выработку молока, но и на гладкую мускулатуру матки, повышая ее сократимость и способствуя процессам инволюции (уменьшения) матки после родов.

Нам этот феномен интересен тем, что вызвать образование окситоцина посредством раздражения соска может любая женщина во время самомассажа груди. Так, используя воздействие окситоцина на матку, стимулируя ее сокращения в «критические» дни, можно регулировать менструальный цикл, уменьшая объем менструальной кровопотери. Об этой методике я расскажу в главе «Загадочная болезнь аденомиоз».

Имеющаяся гормональная связь между молочными железами и гладкой мускулатурой матки была известна еще несколько тысячелетий назад в древнем Китае. Сегодня этими старинными рецептами можем воспользоваться и мы. Проверено: они, действительно, работают!

Однако не стоит использовать массаж груди в качестве монотерапии при таких заболеваниях, как: миома матки, аденомиоз и полип эндометрия, вызывающих маточные кровотечения. При их наличии следует обратиться к гинекологу.

Но это еще не все «волшебные» эффекты окситоцина! Образуясь в период родов и ухода за новорожденным, этот гормон является главной движущей силой материнского инстинкта. Ученые называют его «веществом любви, дружбы и доверия». Он отвечает за чувство привязанности, возникающее при общении. Окситоцин выделяется во время объятий и прикосновений. Чаще обнимайте своих родных: и взрослых, и детей! Это защитит вас и ваших близких от стрессов, депрессии и болезней!

Гормоны счастья

Существенное влияние на состояние нашего здоровья оказывают другие гормоны – эндорфины. Они вырабатываются в состоянии влюбленности и сопровождающих его эмоций: симпатии, «полета», возбуждения, влечения. Эндорфины в большом количестве производятся во время секса и особенно при оргазме.

Эти вещества регулируют эмоции, улучшая настроение, из-за чего их называют «гормонами счастья». Всем известные ощущения эйфории, «парения» и безудержного счастья являются эффектом эндорфинов. Они улучшают работу всех органов и систем, восстановление тканей, повышают иммунитет. Как известно, влюбленные не болеют!

Эндорфины являются главным звеном противоболевой системы организма. Их выработка увеличивается в ответ на стресс и шок. Также «гормоны счастья» высвобождаются во время занятий фитнесом, если вы грамотно дозируете нагрузку и не изнуряете себя. Выполняйте упражнения с удовольствием, ощущайте мышечную радость, прочувствуйте тонус во всем теле, и тогда вы получите заряд бодрости и прилив эндорфинов!

«Гормоны счастья» также вырабатываются во время смеха и помогают избавиться от стресса и депрессии. Прописываю: смейтесь от души минимум по 5-10 минут 2-3 раза в день. Делайте это со своими друзьями и близкими, смотрите смешные передачи, заливаясь смехом. Не бойтесь вести себя как дети! Эндорфины – это уникальный компонент внутренней алхимии нашего здоровья! Любви и энергии!

Нарушения менструального цикла

Нарушение менструального цикла является одной из самых частых проблем, с которой приходится сталкиваться современным женщинам различного возраста. Однако не все правильно понимают, каким должен быть менструальный цикл, и что считается отклонением от нормы.

Нормальный менструальный цикл

Вопрос. Расскажите, пожалуйста, каким в норме должен быть менструальный цикл. У меня месячные ходят слишком часто: через 20 дней. Это норма?

Менструальный цикл (МЦ) – это период, в течение которого в организме женщины репродуктивного возраста происходят циклические изменения, направленные на подготовку к беременности. В норме МЦ длится от 21 до 38 дней и, в среднем, составляет 28 дней.

Если зачатия не произошло, то начинается менструация. Ее продолжительность варьирует от 2 до 7 дней. Появление менструальных кровяных выделений обусловлено отторжением внутренней оболочки матки (эндометрия), которая затем вновь вырастает.

Наиболее обильно месячные идут в первые 2-3 дня. В этот период женщина использует до 5-6 прокладок или тампонов для умеренных выделений. Затем менструация становится скудной и потом исчезает полностью.

Обильные и длительные менструации

Среди нарушений менструального цикла достаточно часто встречаются меноррагии (обильные и длительные менструации) и метроррагии (кровотечения). О причинах их появления я расскажу в отдельной главе.