Как сохранить молодость, красоту и здоровье

Но кто в молодости думает об этом? Подобные мысли приходят намного позже.

А молодые не думают об этом зря. Если простейшие вещи, которые накапливают здоровье, выполнять постоянно и следить за ним с молодости, то к старости человек подойдет подготовленным.

Жизнь так хороша, и дается к тому же один раз. Бережное отношение к себе, труд по самоформированию приводят к очень благоприятным результатам. Если даже человек должен будет пройти через тяжелейшие операции, то накопленное здоровье поможет ему быстро выбраться из болезни и реабилитироваться.

Придавая значение личной гигиене, он подойдет к солидным годам с хорошими зубами, волосами, правильным кровообращением, постоянным весом, замечательно развитой мускулатурой, прекрасным внутренним настроением и, что очень важно, без болезней ног.

Еще древние говорили: «У кого хорошие здоровые ноги, тот здоров». Сейчас наступило время, когда люди начинают понимать это. Начинают уделять больше времени работе над собой. За своим физическим состоянием наблюдают более активно. Тех рекомендаций, что я даю в этой книжке по каждой части тела, вполне достаточно для поддержания здоровья на хорошем уровне. Не нужно накачивать мускулы и выполнять сложные задания. Делайте функциональные, т. е. направленные на определенную группу мышц простейшие упражнения, и этого достаточно. Зимой, если есть возможность, ходите на лыжах. Вдобавок к домашнему спорту гимнастике подключите самый важный – плавание. Это один из самых лучших способов оздоровить организм.

Мне хочется еще раз подчеркнуть, что накопленное вами в юности здоровье вполне может вам обеспечить нормальную активную жизнь до восьмидесяти пяти-девяноста лет.

Итак, прощаюсь с вами, милые мои читательницы, и желаю самого лучшего, что может пожелать вам любящий вас мужчина.

03.02.2010 Фердинанд Фингер

Таблица № 1

Функциональная коррегирующая гимнастика при искривлениях позвоночника.

Упражнения без предметов

Таблица № 2

Упражнения на гимнастической стенке

Таблица № 3

Гимнастика для улучшения работы легких и подвижности грудной клетки

Необходимо развивать и развивать глубокий вдох и выдох. Это – важнейший момент.

Таблица № 4

Функциональная гимнастика при артрозах

P. S. Все упражнения делать очень медленно, перемежая с отдыхом.

Таблица № 5

Функциональная гимнастика при лечении простуженных мышц.

Все упражнения таблицы делать на четыре счета.

Длительность каждого занятия – 30–40 минут. Каждые два упражнения перемежать дыхательными упражнениями.