Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

Не забывайте о том, что выполнять любое упражнение по улучшению остроты зрения необходимо без напряжения, легко и свободно. Легкость движений глаз в процессе выполнения любого упражнения для глазных мышц является основой восстановления остроты зрения. Не забывайте при этом часто моргать. После завершения упражнения на аккомодацию глаз закройте глаза на одну-две минуты или проведите пальминг.

Работа с таблицей

Вариант проверочной таблицы приведен ниже на рисунке 11.

Рис. 11. Проверочная таблица по зрению

Работа с проверочной таблицей по зрению является важной частью любой методики улучшения остроты зрения естественными методами.

Приведу пример. К доктору У. Г. Бейтсу пришла девушка 16 лет, у которой была сильнейшая близорукость (–11 D) и попросила доктора помочь ей со зрением. Доктор осмотрел глаза девушки и рекомендовал ей непосредственно в медицинском кабинете поработать с проверочной таблицей («раскачивать» строки в таблице). После 20 минут работы с проверочной таблицей зрение у девушки пришло в норму, что явилось большой неожиданностью как для самой пациентки, так и для доктора.

Этот пример наглядно показывает, что умело поставленная работа с проверочной таблицей может дать высокий результат. В то же время каждый человек индивидуален, поэтому вниманию читателя будет предложено несколько различных методов работы с проверочной таблицей, чтобы выбрать свой, индивидуальный вариант.

При работе с проверочной таблицей или текстом расстояние от таблицы до глаз у различных людей будет существенно различаться. Оно зависит от вида нарушения зрения, что глубоко индивидуально. Поэтому, прежде чем приступить к работе с проверочной таблицей по зрению, необходимо индивидуально определить ее удаленность от глаз. Для этого держите проверочную таблицу перед глазами (таблицу можно наклеить на картон или аккуратно закрепить скотчем на стене) на следующем расстоянии:

При дальнозоркости на расстоянии 15–20 см.

При близорукости – на расстоянии вытянутой руки. При слабой близорукости (когда на расстоянии вытянутой руки вы видите нижнюю строчку) закрепите табличку на стене, отойдите от нее на нужное расстояние и найдите свою рабочую строчку.

При сильном астигматизме, когда плохо видно и вблизи и вдали, работайте с таблицей на таком расстоянии, как вам удобно (от 20 см до расстояния вытянутой руки).

Один глаз видит нормально, а другой плохо, прикройте здоровый глаз и работайте с таблицей только одним, слабовидящим глазом.

Один глаз близорукий, а другой дальнозоркий. Выбор расстояния и поиск рабочей строки проводите индивидуально для каждого глаза. Далее работайте с таблицей по общей схеме, но отдельно для каждого глаза.

Оба глаза видят плохо, но один значительно хуже – работайте с двумя глазами.

При глаукоме, катаракте, атрофии зрительного нерва, дистрофии и дегенерации сетчатки работайте с таблицей по общей схеме, но особое внимание обратите на расслабление глаз после каждого выполненного упражнения.

После того как определена удаленность таблицы от глаз, определяется нужная рабочая строка в этой таблице.

Поиск рабочей строки в таблице начинается с построчного просмотра всей таблицы сверху вниз. Найдите строку, выше которой видно хорошо, а ниже все расплывается. Это и есть ваша рабочая строка. Она будет слегка расплываться, и ее можно было бы увидеть, если приложить еще немного усилий. Но вот делать этих усилий как раз и не надо. После проведения нескольких упражнений на моргание и проблески вы сможете увидеть расплывающуюся строку более четко и без каких-либо усилий. Помните основное правило при работе с текстом или таблицами: видение без усилий просматриваемого текста.

Как только, по мере занятий, эта строка будет видна четко, на следующий день переместитесь в таблице для работы на одну строку ниже. Но не спешите, надежнее закрепляйте предыдущий успех.

Специальный сеанс