Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

В дальнейшем можно выбрать другую понравившуюся букву, на любой другой строке проверочной таблицы.

Реальное и мысленное перемещение внимания

• Выберите для занятий понравившуюся вам букву во второй строке, например В.

• Перемещайте свой расслабленный взгляд непосредственно от верха до низа буквы В 10 раз. Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.

• После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.

• Откройте глаза и посмотрите перед собой на пустую стену.

• Еще раз посмотрите на выбранную букву В и повторите данное упражнение.

• Перемещайте свой взгляд от верха до низа буквы 10 раз. Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.

• После этого закройте глаза и мысленно продолжите 10 раз перемещение взгляда от верха буквы к ее низу. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.

• Откройте глаза, и посмотрите перед собой на пустую стену.

Посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь взглядом по букве от ее верха к ее низу. Если вам это удается, то видение буквы постепенно улучшится и появится иллюзия качания.

В домашних условиях можно выполнять подобное упражнение до тех пор, пока не сможете попеременно видеть хуже каждую из предыдущих частей буквы, а сама буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия ее качания.

Более черные буквы

• Выберите на таблице сами ту букву, которая видна лучше.

• Затем выберите на одной из нижних строк букву поменьше.

• Переместите взгляд на большую букву, а затем на меньшую.

• Выполните это действие шесть раз, не забывая часто моргать.

Если это вам удастся, маленькая буква через несколько мгновений покажется более черной, чем крупная буква.

• Закройте глаза на несколько секунд, а затем с открытыми глазами повторите это упражнение.

Если же после нескольких выполнений упражнения маленькая буква не становится чернее большой, тогда дайте глазам 2–3 минуты отдохнуть, а затем вновь попробуйте добиться своего. Однако не напрягайтесь, выполняя любое упражнение по улучшению своего зрения. Сохраняйте полное расслабление глаз и сознания – это основа улучшения остроты вашего зрения.

По мере улучшения остроты зрения можно постепенно перемещаться от большой буквы к самой малой на нижних строках.

Белые поля и пробелы

• Найдите для осмотра понравившуюся вам букву в первой строке.

• Посмотрите на белый фон листа слева от буквы, затем переведите взгляд на белый фон листа справа от этой буквы.

• Скользите расслабленным взглядом по букве влево и вправо, бегло рассматривая не букву, а белый фон по ее бокам. Постепенно ваш взгляд «притрется» от бездеятельности нервных клеток сетчатки глаз.

• Выберите одну букву ниже, в строке, которую вы видите не очень четко.

• Посмотрите на эту букву 2–3 секунды, часто моргая.

• Мягко закройте глаза и вспомните эту букву.

• При закрытых глазах направьте свой мысленный взгляд на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так повторите взад-вперед в быстром темпе 6 раз.

• Сделав вдох, откройте глаза. Глядя без усилия на белый фон по бокам буквы, переместите свой взгляд 6 раз слева и справа от буквы. Для близорукого глаза буква может стать более четко видимой. В случае дальнозоркости изображение буквы также улучшится. Самостоятельно проделайте то же самое для другой буквы, сначала с закрытыми глазами, а затем – открыв их.

Когда вы быстро переносите внимание с одного края белого поля возле буквы на другой, буква будет казаться уходящей с вашего пути в противоположную сторону, так как вы видите белый фон. Такое раскачивание буквы оказывает большую помощь в улучшении зрения. Добивайтесь такой иллюзии движения в своем представлении, когда перемещаете взгляд от белого поля слева от буквы до белого поля справа от буквы. Выполняйте это упражнение попеременно то с открытыми глазами, то с закрытыми, представляя при этом белые поля вокруг буквы. Скоро эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется вибрирующей или пульсирующей.

Написание букв носом

• На верхней строке посмотрите 2–3 секунды на букву В, при этом часто моргайте.

• Глядя на букву В и часто моргая, напишите ее носом.

• Закройте глаза и представьте себе эту букву.