Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

1. Красиво и часто моргать при возникновении любой повышенной зрительной нагрузки. Обучите ребенка правильно выполнять пальминг или иной прием релаксации, дающий кратковременный отдых для глаз, как до занятий, так и во время занятий, а также по мере появления любой усталости глаз.

Это немногое, но очень важное, что может самостоятельно сделать ребенок при полном вашем отсутствии, что подготовит органы его зрения к серьезной работе и включит тот специфический механизм восприятия, настройки на текст, который до поры до времени действует в нас автоматически.

Вспомните свои первые встречи с буквами или первый опыт знакомства с ними ваших детей. Согласитесь, привычные сегодня до автоматизма буквы представляли тогда для наших глаз чуть ли не китайские иероглифы. Только разум и память позволяют по мере обучения легко и непринужденно читать и воспринимать написанный текст.

Научите детей беречь свои глаза. Если ребенок пришел из школы, где полдня имел дело с монотонными цифрами и математическими формулами, пусть он не хватается сразу за игровую приставку, компьютер или интересную книгу. После прихода домой ему целесообразно несколько минут просто посидеть с закрытыми глазами, отдохнуть, поделиться своими эмоциональными впечатлениями от занятий в школе, а уже потом позволить глазкам немного поработать. Дома, чтобы расслабить свои глаза, ребенку нужно обязательно прерывать на несколько минут свои действия (выполнение уроков, игру в компьютере, просмотр мультиков), переключая внимание на другие дела или подвижные игры.

2. По возможности периодически используйте одноглазые повязки или пиратские очки с простыми стеклами (без «минусов» или «плюсов»).

Во время чтения двумя глазами происходит как мышечная, так и психическая нагрузка на ребенка, связанная с тем, что разные глаза по-разному видят одно и то же.

Когда ребенок смотрит на окружающий мир двумя глазами, его мозгу сложнее соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение. Кроме того, при закрытом повязкой одном глазе он отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы временная повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц.

3. Периодически наблюдайте за тем, чтобы ваш ребенок не сутулился, стремился сохранять прямую линию между затылком и позвоночником при чтении, письме или общении с компьютером, особенно в напряженные и эмоциональные моменты. Давайте по этому поводу убедительные, но доброжелательные доводы и рекомендации.

4. Предлагайте ребенку периодически менять расстояние от глаз до текста. Помните, что длительное чтение или письмо на одном и том же расстоянии от глаз может привести к проявлению спазма глазных мышц. Глаза при этом начинают утрачивать способность к фокусировке на больших расстояниях, что снижает возможность четко видеть изображения вдали. Вырабатывайте у ребенка привычку слегка покачиваться в любых направлениях при чтении (например, справа налево) или незначительно перемещать книгу в руках на различные, но доступные его глазам расстояния.

5. Обучайте дошкольника при чтении книги переводить взгляд вдаль, поначалу на каждом абзаце. Эта рекомендация является продолжением предыдущего правила, приучающего глаза ребенка к смене расстояний. Только здесь это происходит путем простого и частого перевода взгляда на различные объекты, имеющиеся в поле зрения. Поначалу сознательно отрывая глаза от текста, ребенок позднее сможет автоматически делать перефокусировку своего внимания. Если текст имеет очень длинные абзацы, предложите ребенку перекидывать взгляд вдаль через каждые 4–5 строк. Пусть он выберет в качестве объектов внимания в эти моменты времени какие-то картины в комнате, рисунок на шторах, статуэтку или цветок, чтобы его взору открывались только положительные, прекрасные виды.

6. Предложите ребенку моргать легко и часто, поначалу на каждой точке или запятой, если текст состоит из длинных предложений. Увлажняя и защищая глаза ребенка естественным методом, моргание позволяет глазам регулярно получать краткую передышку. От моргания в каждой точке текста при чтении у ребенка наберется приличный запас отдыха для глаз, причем на качестве восприятия и скорости чтения это никак не отразится. А вот глаза устанут гораздо меньше и намного больше послужат своему хозяину.

7. Предложите ребенку (ни в коем случае не заставляйте это делать силой) читать нужный текст ежедневно вслух примерно 10–15 минут. За этим простым советом стоит глубокий смысл и большая польза. Эти 10–15 минут ребенок может параллельно отрабатывать нехитрые навыки чтения.

Для ребенка поначалу будет сложно постоянно помнить о моргании, перефокусировке внимания и смене расстояния до текста, а уделить ежедневно 10–15 минут его внимание чтению вслух – это вполне возможно.