Как стать красивой без косметики за 2 дня!

Эти несложные упражнения удивительно эффективны для сохранения здоровья и красоты кожи лица и шеи. Они не только повышают тонус мышц в этих областях, но и активизируют кровообращение, улучшая питание тканей, и помогают нормализовать работу потовых и сальных желез, делают кожу более упругой.

1. Сделайте вдох, плотно сожмите губы. Надуйте щеки и, приложив к ним указательные и средние пальцы, мягко надавите. Напрягая щеки, сопротивляйтесь давлению пальцев. Сосчитайте до 10 и выпустите воздух. Выполните упражнение 7–10 раз.

2. Откройте рот как можно шире и откиньте голову назад. Закройте и откройте рот 10 раз, поднимая нижнюю челюсть и ощущая напряжение в области шеи.

3. Держа голову прямо, откройте рот и глаза как можно шире. Сосчитайте до 5. Выполните упражнение 10 раз и по 5 раз, повернув голову вправо и влево.

4. Сожмите губами тонкую палочку или карандаш. Двигая челюстью (не головой!), напишите в воздухе несколько слов.

5. Прижмите ладонь ко лбу и, сдвинув ее вверх, натяните кожу. Сосчитайте до 5 и уберите руку. Выполните упражнение 10 раз.

Сытный и легкий – завтрак из яиц и овощей

Приготовьте омлет из двух яиц и помидоров. Перед подачей на стол посыпьте его тертым сыром и зеленью.

Помощь в поддержании тонуса всего организма вам окажут лекарственные травы. Приготовьте чай, подобрав тот состав растений, который нужен именно вам.

Если вы в последнее время чувствуете апатию, равнодушие к происходящему вокруг вас, упадок сил, то возьмите для своего тонизирующего напитка зверобой, крапиву, плоды боярышника и шиповника.

Если же ваша усталость выражается в раздражительности, повышенной нервозности, то вам помогут листья малины и земляники, мята и липовый цвет, ромашка, мелисса и листья вишни.

Возьмите высушенные растения в равных частях и смешайте. Залейте 1 стаканом кипятка 1 ст. л. сбора и дайте постоять в течение 15 минут. Процедите и выпейте.

Свобода движения – упражнения для спины и живота (через 1 час после завтрака)

1. Выполните упражнение «Кошка».

2. Сядьте на пол, вытянув ноги. Согните одну ногу в колене, поставив пятку как можно ближе к ягодицам. Плавно поворачивайте корпус вправо, стараясь заглянуть себе за спину. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5 раз и поменяйте ногу.

3. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, пятки соедините. Плавно наклоняйтесь вперед, стараясь кончиками пальцев коснуться носков. Ощутите натяжение мышц спины. Повторите упражнение 5 раз.

4. Встаньте на пол, соединив стопы. Поднимите руки вверх. Сделайте вдох и, отводя руки и голову назад, прогнитесь в пояснице. Таз при этом немного выходит вперед. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Выдыхая, примите исходное положение. Повторите упражнение 5–10 раз.

5. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Немного наклонитесь вперед, положив ладони на бедра. Опирайтесь на руки, расслабляя спину. Втягивайте и расслабляйте живот с максимальной скоростью. Выполните 10 движений. Отдохните и повторите упражнение.

Занимайтесь своими делами, каждые 30 минут давая отдых своим ногам.

Поддержим тонус – тонизирующие процедуры для лица в течение дня

В середине дня очистите кожу лица при помощи тоника.

Для жирной кожи заварите 1 стакан крепкого зеленого чая.

Добавьте 1 ч. л. свежевыжатого сока лимона или грейпфрута, несколько капель сока алоэ и 1/2 ч. л. меда. Все тщательно перемешайте.

Протирайте лицо смоченным в тонике ватным диском или тампоном. Тоник можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней. А можно использовать для приготовления косметического льда.

Для сухой кожи возьмите несколько капустных листьев и пропустите их через мясорубку или натрите на мелкой терке. Залейте капусту 1/2 стакана горячего молока. Дайте постоять в течение 35 минут, процедите и протирайте лицо ватным диском, смоченным в тонике.

Для нормальной кожи приготовьте настой из 1 ч. л. мяты, 1 ч. л. ромашки и 1 стакана кипящей воды. Дайте постоять в течение 20 минут, процедите и протирайте лицо.

Вкусный калейдоскоп витаминов – обед

Приготовьте салат из 200 г отварного нежирного куриного филе, 1 яблока, 1 клубня отварного картофеля, 1 моркови, 1 огурца и 1 болгарского перца. Добавьте специи по вкусу и заправьте салат низкокалорийным майонезом или йогуртом.

Для улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ выпейте травяной напиток.

Смешайте 2 ч. л. листьев мяты, 2 ч. л. корней валерианы, 1 ч. л. плодов фенхеля, 2 ч. л. душицы. Возьмите 1 ст. л. сбора и залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять в течение 15 минут, процедите и выпейте маленькими глотками.