Как стать счастливым. Практическое руководство

Отличное настроение наделяет человека целым рядом позитивных свойств: оно позволяет смотреть на вещи с оптимизмом, погружаться в приятные воспоминания и вообще иметь более жизнерадостное мировоззрение. Оно же влияет на чувство юмора – счастливые люди чаще и удачнее шутят. Счастливые люди способны позитивнее смотреть на неблагоприятные события (как на действительные, так и на гипотетические).

Главный эффект воздействия на мышление заключается в увеличении скорости мыслительных операций, мышление становиться более творческим мышление.

Здоровье

Счастье непосредственно влияет на состояние здоровья. Данная взаимосвязь сильнее проявляется у женщин и у пожилых людей. Стоит отметить, что отрицательные эмоции имеют более сильную взаимосвязь с плохим здоровьем. Поэтому вдвойне выгоднее быть счастливым: здоровье не ухудшается от плохих эмоций, а от хороших увеличивается. Хорошее настроение активирует иммунную систему, а отрицательные эмоции, наоборот, ее угнетают.

Счастливые люди живут в среднем на 2 года дольше.

Не правда ли звучит заманчиво? А теперь посмотрим что ожидает несчастных людей:

Несчастный человек никого не может сделать по истине счастливым, ни своего супруга, ни своих родителей, ни своих детей.

Давайте же оценим на сколько вы счастливы в данный момент. Для этого предлагаем вам пройти небольшой Оксфордский опросник. Вам нужно высказать свое отношение к следующим утверждениям, давая оценку от 1 (абсолютно не согласен) до 5 (полностью согласен).

1. Я невообразимо счастлив

2. Мне кажется, будущее полно надежд и перспектив

3. Я полностью удовлетворен всем в своей жизни

4. Думаю, я полностью контролирую все аспекты в своей жизни

5. Я ощущаю, что жизнь переполнена дарами

6. Я испытываю восторг от своей жизни

7. Я всегда оказываю влияние на жизнь в нужном мне направлении

8. Я обожаю жизнь

9. Меня чрезвычайно интересуют другие люди

10. Я легко принимаю любые решения

11. Я способен взяться за любое дело

12. Я всегда просыпаюсь отдохнувшим

13. Весь мир видится мне прекрасным

14. Думаю, мне свойственна живость ума

15. Я чувствую себя абсолютно здоровым

16. Я люблю людей

17. Все произошедшее со мной в прошлом кажется мне счастливым

18. Я все время нахожусь в приподнятом настроении

19. Я получаю все, чего желал когда-либо

20. Мне удается успеть все, что я хочу сделать

21. Мне всегда весело, когда я окружен людьми

22. Я всегда подбадриваю окружающих

23. Моя жизнь полна смысла

24. Я всегда ощущаю причастность ко всему происходящему вокруг

25. По-моему, мир – это прекрасное место

Сложите все баллы от 1 до 5, которые Вы себе поставили по каждому утверждению (например, у Вас получилось 75 баллов). Теперь разделите полученную сумму на 125 (75:125=0,6). Далее полученное число нужно умножить на 100 (0,6х100=60). Полученное число и есть результат, который в процентном соотношении и означает, насколько вы счастливы (в нашем примере это 60%).

Людей с результатом выше 75%, можно назвать вполне счастливыми в данный момент времени. Если же ваш результат меньше, предлагаем ознакомиться с тем, что же такое счастье и как его обрести.

Если в данный момент у Вас депрессия, и вы явно это чувствуете, то ежедневно в течение месяца записывайте, какие радостные события с Вами сегодня случились, и какое у вас сегодня было настроение. Одновременное применение этого метода и чтение книги, многократно ускорит выход из депрессии.

Определение счастья

Эта глава является основной в книге. Осознание и принятие этих знаний, закладывает основы в обретение счастья.

Так что такое счастье? Опросы на эту тему, показывают, что под счастьем люди подразумевают либо состояние, когда человек испытывает радость или другие позитивные эмоции, либо удовлетворенность жизнью.

Мы выявили что счастье – это психическое состояние человека, которое включает в себя 3 основных психологических фактора:

– удовлетворенность жизнью

– положительные эмоции

– отсутствие отрицательных эмоций

Подробно структуру счастья мы раскроем в следующей главе. Сейчас нам важно понять сам феномен счастья. И так получается, что счастье – это, прежде всего, психическое состояние.