Как стать стройной и сохранить здоровье

Упражнение 8. Положение тела прежнее. Туловище нагибают до 90°, кисти постепенно свешиваются вниз. Когда туловище наклоняется вниз – выдох, поднимается вверх – вдох. Кисти по мере наклона туловища опускаются все ниже. Если дыхание слишком быстрое, то, поднявшись в вертикальное положение, можно сделать вдох и выдох, после чего снова наклонить туловище вниз. Если усталость не чувствуется, можно повторить до 81 дыхательного цикла.

Этим заканчивается первая серия упражнений, дается отдых с целью нормализации общей энергетики организма. Во время выдоха представляйте, что выдыхаете плохие энергии из организма, а во время вдоха – пополняете организм свежей, сильной энергией.

Внимание: погрузить плечи, подобрать грудь, энергию погружать в область пупка; когда кисти свешиваются вниз, плечи немного перемещаются расслаблено; кисти должны быть расслаблены, никаких напряжений.

Это упражнение эффективно в случае избытка жира в области живота. Оно способствует его уменьшению, нормализации талии. Если жира слишком много, то для быстрого успеха упражнение необходимо выполнять 3–5 раз в день по 81 дыханию. Эффект скажется уже через месяц.

Вторая серия упражнений

Упражнение 9. Лукообразный шаг, потягивание корпуса вправо с выдохами и вдохами. Правую ногу отставить вправо на шаг, образуя правый лукообразный шаг. (Этот шаг, то есть стойка, образуется так. Поставив ступни параллельно на ширину плеч, правую ступню выдвинуть вперед на шаг параллельно самой себе, а левую развернуть влево на 45°). Корпусом тянуться вперед вправо, затем правую ладонь помещают за спину, а левую руку, согнув дугой, помещают перед грудью центром ладони наружу. Глаза смотрят на левую пятку. В этом упражнении, встав в стойку, плотно соединяют зубы, лишь затем выполняют от 1 до 81 дыхания.

Данное упражнение представляет собой «правое сложение костей», но при выполнении в немолодом возрасте успеха добиться трудно. Во время вдохов и выдохов тело совершенно неподвижно.

Подобный скрут туловища активизирует энергии и энергетические каналы, проходящие по туловищу, что формирует энергетический корсет, который приводит к укреплению мышц и связок туловища, благотворно воздействует на внутренние органы.

Аналогично выполняют изгиб влево с левым лукообразным шагом.

Упражнение 10. Ноги – как и в предыдущем упражнении, то есть в правом лукообразном шаге, туловище держать ровно. Правую руку согнуть в локте и, сжав кулак, поместить его над головой. Голову откинуть назад, глаза смотрят на центр правой ладони. Левую руку сжать в кулак и свесить вниз, центр ладони обращен назад. Прикус зубов плотный. Продолжать выдохи и вдохи 81 раз, лишь потом расслабиться. Упражнение активизирует и укрепляет энергетические каналы туловища, способствует подъему энергии вверх. Замечено благотворное его влияние на шею и органы, расположенные в ней.

Во время вдохов и выдохов тело должно быть неподвижно, правая рука слегка согнута в запястье внутрь, голова откинута назад, шея напряженно вытянута.

Аналогично упражнение выполняется в левую сторону.

Упражнение 11. Положение ног – как в предыдущем упражнении: лукообразный шаг вправо. Корпус держат ровно. Правая ладонь упирается вверх, центр ладони обращен к небу, пальцы отогнуты вниз к голове. Левую ладонь свешивают вниз, пальцы направлены к земле, центр ладони направлен к бедру. Глаза смотрят горизонтально. Прикус зубов плотный, выполняют 81 дыхание, затем расслабляются. Это упражнение оказывает взаимосвязанное действие с упражнением 9 из первой серии.

Этим вы растягиваете собственную полевую формы жизни и физическое тело по диагонали. Ваше энергетическое тело расширяется, магнитные линии его расходятся, что приводит к освобождению энергии в виде тепла. Чтобы самому понять, как эти упражнения воздействуют на организм, почитайте то, что ранее написано об энергетическом теле, свойствах плазмы и магнитного поля, «вмороженных» в человеческое тело.

При выполнении дыхания тело должно оставаться неподвижным. После завершения каждого выдоха-вдоха нужно упирать вверх правую ладонь, а левую тянуть вниз: смысл – в растягивающем действии на кости.

Аналогично выполняют в левую сторону.

Упражнение 12. Поднимание и опускание в присяде с выдохами и вдохами. Носки ступней «приклеить» к земле на расстоянии 40 см друг от друга, руки поставить на пояс, туловище медленно опустить в присяде. При приседании пятки отрываются от земли, центр тяжести сохраняется только носками ног. Глаза смотрят горизонтально, прикус зубов плотный. Приседать до горизонтального положения бедер. Подниматься и приседать до 81 дыхания. Продолжительная тренировка делает шаг устойчивым, почки крепкими, в старости не будет слабости в ногах.